Question

人体养生排毒时间表揭秘一天中最佳的排毒时间

Answer 1

人体就像机器一样，需要懂得保养，保养得好，寿命长，才能运转出最好的效果。在正确的时间做正确的事，可以事半功倍。保持健康也是如此。不同的养生活动，在合适的时间练习，会取得更好的效果。在这里，我们给出各种养生活动的最佳时间表，希望能给热爱养生的你提供切实的帮助。
1.洗澡的最佳时间
每晚睡前洗个温水澡(35℃-45℃)，可以放松全身的肌肉和关节，加快血液循环，帮助你安心入睡。
2.刷牙的最佳时间
饭后3分钟是漱口刷牙的最佳时间。这时口腔内的细菌开始分解食物残渣，它们产生的酸性物质容易腐蚀、溶解牙釉质，损伤牙齿。
3.喝茶的最佳时间
喝茶的最佳时间是饭后一小时。很多人喜欢饭后马上喝热茶，这是非常不科学的。因为茶叶中的鞣酸会与食物中的铁结合形成不溶性铁盐，干扰人体对铁的吸收，久而久之会诱发贫血。
4.喝牛奶的最佳时间
因为牛奶含钙丰富，中老年人睡前喝，可以弥补夜间血钙低，保护骨骼。同时，牛奶具有催眠作用。
5.吃水果的最佳时间
吃水果的最佳时间是饭前一小时。因为水果是生食，吃生食后再吃熟食，不会增加体内白细胞数量，有利于保护人体免疫系统。
6.晒太阳的最佳时间
早上8点到10点和下午4点到7点是晒太阳的最佳时间。此时阳光以有益的紫外线A光束为主，可使人体产生维生素D，从而增强人体免疫系统的抗结核和预防骨质疏松的能力，降低动脉硬化的发生率。
7.最佳睡眠时间
最好从13点开始午睡，此时人体的感觉已经下降，很容易入睡。晚上最好22:00到23:00睡觉，因为人从24:00到第二天凌晨3:00进入深度睡眠，而人在睡觉后一个半小时进入深度睡眠。
8.锻炼的最佳时间
晚上锻炼最有益。原因是人类的体力消耗或身体适应能力在下午或接近黄昏时最好。此时人的味觉、视觉、听觉等感官最敏感，全身协调能力最强，尤其是心率和血压相对稳定，最适合运动。
9.最美的时光
24:00到第二天早上6:00是皮肤新陈代谢最旺盛的时候，晚上睡觉前最好用美容护肤的化妆品，可以促进新陈代谢，保护皮肤健康。
最佳保健和排毒时间表:
早上5~7:00:大肠排毒时间
大肠如果不能很好的排毒修复，毒素积累到一定程度不仅会让皮肤长斑，甚至还会增加直肠癌的风险。
因此，尽量在这段时间排便，因为时间越晚，毒素就会越积越多。如果你便秘了，你应该多吃富含粗纤维的食物，比如谷物和全麦面包。或者配合经络按摩，大肠经对排便和大肠保养有很好的效果。
早上7~9:00:胃排毒时间
胃是人体最大的消化器官，具有储存、运输和消化食物的功能。
所以早餐一定要丰富，最好吃一些养胃的食物，比如花生、核桃、苹果、胡萝卜等。另外，平时还可以泡一些红茶蜂蜜水喝，对胃也有好处。保持好心情，因为紧张焦虑等不良情绪也会刺激胃。
中午11-1点:心脏排毒时间。
心脏是所有器官的核心部分。专家建议午餐吃一些养心的食物，比如桂圆，可以健脾养心。另外，这段时间是心脏跳动速度的高峰期，所以要注意不要剧烈运动。如果能小睡一会儿，对心脏排毒更有好处。
下午1~3点:小肠排毒时间
在此期间，你可以吃一些食物来适当补充你的营养。你也可以做一些简单的运动，比如踢腿，这样可以刺激小肠，让小肠蠕动得更好。
下午5~7点:肾脏排毒时间
这个时间是白天运动的最佳时间，有助于加快肾脏排毒。慢跑和快走是更好的锻炼方式。另外扭腰的锻炼效果也不错，可以刺激肾脏起到按摩的作用。
晚餐可以吃一些黑木耳和海带，既能补肾又能解毒。
晚上7~9点:心包排毒时间
这段时间是血液循环旺盛期，可以通过叩击心包经或手臂肘窝进行排毒，可以有效加强心脏的供血能力和大脑的血液循环。另外可以按摩中指，因为中指对应心包经，弹中指可以动心包经。
晚上9点到11点:淋巴系统和内分泌系统的排毒时间。
在这段时间里，记得放松心情，保持愉快的心情。除此之外，还可以配合一些颈部按摩，或者按摩人体腋下的极限弹簧点，有助于淋巴排毒。
晚上11:00-凌晨5:00:胆、肝、肺排毒时间。
胆囊、肝、肺的排毒需要在良好的睡眠下进行，所以睡眠质量很重要。可以通过以下方式提高睡眠质量，使胆囊、肝脏和肺部得到充分休息，从而排出毒素。
1.睡觉前吃一些有利于睡眠的食物。比如麦片，核桃，或者一杯热牛奶。
2.穴位按摩。睡前按压百会穴、涌泉穴、足三里穴30次，可有效帮助睡眠。
3.在黑暗的环境中睡觉。晚上关灯，因为灯光会影响松果体分泌褪黑素。褪黑素是睡眠的重要贡献者，具有催眠作用。
4.晚上10点睡觉。晚上10点到凌晨2点是排毒的黄金时间。
人的身体是一架非常精妙的机器
代谢、排泄、解毒系统完善，无需刻意解毒。
正常情况下，人体的水平衡、酸碱平衡、离子平衡在神经、内分泌和各种器官的参与下保持良好，只有在极端情况下才会出现紊乱和异常。
要减轻肝脏和肾脏这两个主要解毒器官的负担，我们应该从减少毒素的摄入开始:
不要滥用药物，不要长期服用中药、滋补品和保健品。
控制血压、血糖和血脂
保持正常体重，控制脂肪和糖的摄入。
不要太累。
戒烟
不要吃发霉的食物
每年至少体检一次，能及时发现疾病。