请问这个姿势是怎么做的，看文字没有看懂，可以画个图或者拍个照帮一下我吗？

双臂平伸，手与小臂与成直角，手心向内，左手在外右手在内平搭重叠，拇指朝天，双腿不动。腰向前弯曲，手臂下沉保持与上身成直角... 双臂平伸，手与小臂与成直角，手心向内，左手在外右手在内平搭重叠，拇指朝天，双腿不动。腰向前弯曲，手臂下沉保持与上身成直角展开

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