Question

一个人不敢睡觉怎么办

明年就要工作了，一个人在外面租房子，可是我一个人不敢睡觉怎么办啊？以前都是住宿舍，也试过一个人睡，可是整夜的开着灯也睡不着，以后该怎么办呢？我想主要是我自己的问题，我是不是要看医生啊？
谢谢大家的回答。我想我是怕鬼的，或者说是一种莫名的恐惧。不经意见看到的一点点恐怖故事都会在我脑子里盘旋好几天，有时候夜里都不敢起来上厕所。我是女生，23，不是娇滴滴的那种。

Answer 1

仔细想一想你害怕什么？我来帮你分析一下：能让人害怕的只有三种情况，1、怕人；2、怕事；3、怕鬼。当你要睡觉的时候，第二种情况基本不会发生了，那么就剩下怕人和怕鬼了。鬼是不存在的，是人进化到有了抽象思维后带来的副产品，没看见猫呀、狗呀或其它动物怕鬼吧。剩下的就是怕人，说心里话，我感到最怕的还是人，人心难测，朋友况且如此，何况还有那么多的歹人。所以，人才是你最应该注意的。比如说一个人在外面租房子，一定要看一下地点是否过于偏僻；房间门窗是否牢固；晚上回家准备开门身后是否有陌生人。还有，入住前检查一下电闸是否在室外，晚上突然停电要先从窗户看一下邻居是否有电，而不要冒然开门。胆小的人还要想着准备一个手电筒。总之，事情想周全了，坏人被防住了，你还怕什么你。剩下的就听听音乐，放松一下心情，或看看书准备入睡吧。如果还有些害怕，可以开着灯，但光线不要太强，那样不利于睡眠。
希望我的回答对你有所帮助。

Answer 2

睡眠或觉醒是正常的生理过程，但它不是人为能完全自主控制的活动，而是一个被动过程。它不像人体某些活动可按人的意志，说来就来，要止则止。失眠的人常常难以诱导师自己进入睡眠而苦恼。其实早期的轻度失眠，经过自我调理的办法就常可得益，具体归纳如下：
(1)平常而自然的心态。出现失眠不必过分担心，越是紧张，越是强行入睡，结果适得其反。有些人对连续多天出现失眠更是紧张不安，认为这样下去大脑得不到休息，不是短寿，也会生病。这类担心所致的过分焦虑，对睡眠本身及其健康的危害更大。
(2)寻求并消除失眠的原因。造成失眠的因素颇多，前已提及，只要稍加注意，不难发现。原因消除，失眠自愈，对因疾病引起的失眠症状，要及时求医。不能认为：失眠不过是小问题，算不了病而延误治疗。
(3)身心松驰，有益睡眠。睡前到户外散步一会儿，放松一下精神，上床前或洗个沐浴，或热水泡脚，然后就寝，对顺利入眠有百利而无一害。诱导人体进入睡眠状态，有许多具体方法，例如：放松功，已在民间流传，可以借助。此外，再介绍两种简而易行之法：
①闭目入静法。上床之后，先合上双眼，然后把眼睛微微张开一条缝，保持与外界有些接触，虽然，精神活动仍在运作，然而，交感神经活动的张力已大大下降，诱导人体渐渐进入睡意蒙胧状态。
②鸣天鼓法。上床后，仰卧闭目，左掌掩左耳，右掌掩右耳，用指头弹击后脑勺，使之听到呼呼的响声。弹击的次数到自觉微累为止。停止弹击后，头慢慢靠近睡枕，两后自然安放于身之两侧，便会很快入睡了。
(4)睡眠诱导。聆听平淡而有节律的音响，例如：火车运行声、蟋蟀叫、滴水声以及春雨淅沥淅沥声音的磁带，或音乐催眠音带，有助睡眠，还可以此建立诱导睡眠的条件反射。
(5)饮热牛奶法。睡前饮一杯加糖的热牛奶，据研究表明，能增加人体胰岛素的分泌，增加氨酸进入脑细胞，促使人脑分泌睡眠的血清素；同时牛奶中含有微量吗啡样式物质，具有镇定安神作用，从而促使人体安稳入睡。
(6)合适的睡姿。睡眠姿势当然以舒适为宜，且可因人而异。但睡眠以侧卧为佳，养生家曹慈山在《睡诀》中指出：“左侧卧屈左足，屈左臂，以手上承头，伸右足，以右手置于右股间。右侧卧位反是。”这种睡眠姿势有利于全身放松，睡得安稳。
(7)若疲劳而难以入睡者，不妨食用苹果、香蕉、橘、橙、梨等一类水果。因为，这类水果的芳香味，对神经系统有镇静作用；水果中的糖分，能使大脑皮质抑制而易进入睡眠状态。
(8)若因出差在外，不适应环境而致失眠时，应先有思想准备，主动调适，有备无患，不致因紧张担心睡不好。同时还可采用以上助眠之法，则可避免失眠。
采用上述诸法，做到寝时不言谈，不思索；先睡心，再睡眠，即：睡前不过度用脑，上床后排除一切杂念，保持安静；另外，注意卧室环境清静，空气新鲜，床铺硬软适宜，则能提高睡眠质量。睡得好，起床后精力自然充沛。
祝你早日摆脱失眠困扰，一觉睡到大天亮！！！

Answer 3

您好，很高兴能为您解答。您的情况属于恐惧心理，也就是我们所说的恐怖于某些事情。
意见建议:
这种心理和幼年时期的影响有很大的关系。年小时接受不了恐怖的刺激，会给以后留下所谓的阴影。在心理学的治疗上，多采用“脱敏疗法”，也就是越害怕，就越让你多接触，以此来使您的感觉系统耐受，虽然这种疗法听起来比较残忍，但多会有不错的效果。建议您可以适当让自己多接触些。另外，一定要相信，世界上没有什么鬼啊神啊那种东西，所有的事情其实都是人自己吓自己的。明白了这一点儿相信您会好些。当然，如果效果还是不理想，您可以尽最大的可能转移自己的注意力，比如，看电视，读有兴趣的书籍，听音乐等。相信，随着时间的推移及自己年龄的增长，会有好转的。
逐渐适应黑夜这种环境。比如说您怕黑，那晚上您是不敢走夜路的，可以在爱人帮助下逐渐适应，从短的距离，到长的距离逐步适应。还有睡觉前，尽量放松自己，可以适当的做些体操、泡泡热水澡、听听轻音乐等。避免兴奋性食品和吸烟、改善睡眠环境。尽量避免含有咖啡因等饮料或食物。像咖啡、巧克力、可乐等尽量避免。多吃些含维生素丰富的食物。希望能对您有所帮助。
祝你好运

Answer 4

找个人陪你睡呀。要么就睡前喝杯牛奶，看些书做些能入睡的活动，就可以了。我常常一个人在一个很大很偏僻的房里睡觉。呵呵，很容易入睡。实在不困，看会儿英语书，只消十分钟，准困，然后就睡了。呵呵！

Answer 5

平时多做做运动，例如跑步之类的有氧运动，用热水泡个脚，这个应该很解压，睡前听听舒缓类音乐，有助于解除紧张，放松放松心情，在喝杯热牛奶安安神，别想太多，你大概太紧张了
如果可能的话，还可以在睡之前跟人聊一聊天，打电话也可以，也算是发泄发泄，省得你紧张，我原来有神经衰弱，老睡不着，就跟人聊一聊，说着说这就困了，慢慢就好了
劝你就算睡不着也别用安眠药，又成瘾性，以后会很麻烦，离开它就睡不着