Question

减肥遇到的问题，请帮忙解决，急寻有助之贵人，谢谢。

本人今年14岁，是个小胖子小矮子。由于我中考结束了，所以我的想法是减肥和增高。具体计划是早晨跑步一点钟，回到家的时候很累了，倒头就睡。期间还吃了点甜的，醒来就上上网。然后午餐正常，之后是午觉，大概睡1小时吧，醒来看书。我还想去打篮球，不知道选什么时间去呢？还有晚餐应该不吃或者是只吃一点儿吧。然后去散步~可是呢，期间我还要学习英语（这个是自己在家努力的）。所以我想有智慧的人能帮我解决这些问题：
1.运动后的早餐该怎么办呢？
2.能不能具体帮我安排好时间，比如：跑步，篮球，英语，上网……）
3.该怎样激励自己心无杂念地减肥呢？
4.要是有很好的减肥计划和减肥餐，希望能告诉我。
还有，我总觉得运动量不够，还有作息时间也帮忙安排一下。
拜托拜托拜托了~！
我目前的财富值也就40，但是没有这个选项，所以30都给了。谢谢。

Answer 1

-，- 我最喜欢帮别人减肥了，因为我理解那种痛苦哈。

首先和你说减肥真的很简单，真的没想象中的那么不可能。

第一个问题，早晨要吃，一定要吃的。
看你减肥的程度，我一般早晨不忌口。
不过努力减肥的时候，就非常注意了。

第二个，你要早睡早起，跑步放到早晨，早餐前。
篮球放在晚餐前，但至少要休息过来再吃晚餐。
英语吃完早餐吧，就开始抽空学，早晨脑子是好使的。
上网，额，因为我也是比较深究英文的。
所以其实上网有很多时候我都会看英文的东西，并且还很enjoy。
具体可以和你聊q。

第三个，就是激励自己减肥吧??
这个办法太多了，我看讨厌的但是身材超好的人的照片。
我会再去找身材很棒的模特，然后我真的是羡慕的要死。
平时看点减肥的立志语言。
还有就是，对我来说减肥和学习是人生目标。

额，我要说的太多了，加q吧，如果想知道就发送消息给我你qq。
good luck,,and 0，0 加分分

Answer 2

先是饮食方面：
1、尽量避免吃高热量、高脂肪的食物，如：零食、甜品、油炸快餐等。
辛辣的食物不可以吃太多，对身体的排汗不好，容易堵塞毛孔的~适当的吃些解馋就好，而且为了自己的健康着想，也不要吃太多辣的食物。多吃些清淡的食物吧。
2.多吃蔬菜、水果，少吃肉和主食，摄取足够的营养就好，主食很长肉，尤其是晚餐，最好不吃主食。
3.早餐前，喝一杯蜂蜜水，可以润肠，也起到了减肥的作用。
早餐要吃饱，但也不用吃的过多，牛奶、全麦面包、鸡蛋、大枣等等都是不错的选择。
午餐的时候多吃些蔬菜、肉适当的吃些就可以，也可以吃些鱼类。
晚餐，最好不吃主食、也不要吃多，8分饱就可以，因为晚上我们做的运动少，晚餐吃的很多容易长肉。
4.要控制吃饭的时间。尽量吃的慢些，每餐至少要吃20分钟，要细嚼慢咽，这样利于消化。

锻炼方面：
除了跑步机，还有一些很不错的运动，推荐你试试，如游泳、呼啦圈和跳绳，也非常有用，效果也蛮明显的。

最后就要看你的毅力了~
以上就是我自己的减肥心得，我自己绝对都试过~希望对你有用~

Answer 3

减肥期间少吃点甜食

Answer 4

1111111

22!!!!!!!!!!2222222
3333333333333

Answer 5

我17岁，现在很有感触的是减肥这种事情不是光运动跟少吃就可以的。其实观察一下，那些真的很瘦的人骨头都是长得很直的，不可能是严重罗圈腿什么的。我现在很后悔以前驼背，你一定要注意，坐姿站姿，挺胸收腹，强迫自己这样做。你想一想，如果你的腿骨长得是弯的，那凹进去的地方肯定就要有脂肪和肌肉来填充，如果没有这个就不平衡肋！！还有就是长高、骨架小就显瘦。你14岁，一定要多吃有营养的，甜的少吃点，可以吃奶酪，对长骨架很有好处，但切记不要过量。还有不要因为压力大就猛吃，看英语的时候就百分之百地投入，当做在考试的感觉，就不会想吃了，这样效率大大提高！早上运动20分钟慢跑足够了，饮食的话清淡点，少吃油炸，还有要早睡觉，不然人会很肿！当然还可以配合一下按摩精油，比如现在很流行也很不错的娇韵诗。
其实一般饮食不会太胖的，少吃点薯片这种垃圾食品，尽量不吃，不要喝可乐。
最后，如果是父母遗传的话，就比较困难，但可以现在好好学习，将来去美容院按摩啊，打针之类的。。。。可不要为了减肥弄坏身体哦！你要想想减肥什么时候都可以但是学习错过了就很难再好好学了。
希望能给你帮助^~^