Question

冬天晚上睡觉腿脚冰冷该怎么办？

我有一女同事,晚上睡觉浑身冰冷,特别是腿一晚上几乎没暖过,请问该怎么办?一晚上用热水袋换好几次,因此一晚上几乎没睡什么觉,非常烦恼!请大家帮帮忙,该如何解决!
她24岁！经常运动锻炼身体，但在夏天时曾减过肥，吃的很少！现在已经恢复正常饮食！非常感谢！

Answer 1

冬天脚冷怎么办？

王琳

●哪些方法可以改善冰冷的手脚：
1.睡前用热水局部泡手、脚，不但可以促进末梢的循环，还有帮助睡眠的作用。
2.洗完澡或是泡完热水澡，擦干后立刻穿上袜子保温。
3.女性如果经常出现冬天脚怕冷，可以用一个水桶里面装入热水＋米酒＋姜片（热水和米酒的比例是1∶1的比例）泡脚。冬天，在看电视或下班休息后使用，可以改善女性的怕冷症。
4.在饮食方面，多吃一些加了姜片的食物如鸡汤、鱼汤，其他如含有葱、蒜等辛香料的食物也有同样的效果。
●哪些维他命有助于帮助末梢的血液循环，以抗拒寒冷？
1.维他命E，有助于扩张末梢血管，刺激末梢血液循环的作用。但维他命E的效果较缓慢，对于习惯性手脚冰冷的人来说，可能要服用三个月以上而且服用量可能需要210～250IU／天才够。
2.烟碱酸，这个在维生素B群里面比较不易被破坏的维生素，并且维他命B1、B2、B6也有助于烟碱酸的合成，存在许多食物中如肝脏、蛋、牛奶、起司、花生、绿豆、咖啡中，它的温热效果比较快，例如我们在喝下一杯热咖啡之后，突然全身都温热起来，就是这样的道理。
参考资料：http://www.people.com.cn/GB/paper503/10753/977265.html

Answer 2

肾不好，冬天拿点药才类熬烫

Answer 3

手脚冰凉的原因是缺铁，多吃些水果，菌类（蘑菇，银耳，木耳等等），动物的内脏，如肝。