Question

怎样在两个月内瘦下来`

我身高1.65，上个学期体重120，一个冬天完了，现在是136~整整16斤的膘啊~
郁闷，现在夏天了，真的很想穿裙子，热裤，但是又粗又壮的腿，真的没有勇气~本来人又不丑，非得配上这身材~哎~愁死了~
我上半身应该还好减下来，只要运动运动，少吃点就能瘦下来~但是，下半身，我真想切了它~无论我怎样，都不会瘦，当然也有原因是我没坚持，我下半身是属于肌肉型的，特别是小腿，看都不想去看它~我最郁闷的就是下半身的肌肉，到底要怎样减啊，我按摩也按摩过了，节食也节食过了，还是又粗又壮~关键是我身体又不太好，不能总节食~
现在马上就暑假了，放两个月，我真的很想在暑假两个月里减下来，减到110斤，不想吃减肥药~
希望各位大妈大叔哥哥姐姐弟弟妹妹，反正是有经验的朋友帮帮我~
最好能配上营养又能减肥的菜单，还有平时应该多注意什么，吃些什么~
先谢谢各位了~
广告就闪边吧~

Answer 1

首先纠正 没瘦下来千万不能游泳 因为游泳是不出汗的运动 所以是保持身材的最好方法
减肥首先要保持每天的运动量 最好是快走 一小时 5-7公里 进行3天 休息一天
不然身体会垮掉
饮食方面 每天早8点至晚8点 分成六次 每两小时吃一次东西
每天准备 深绿色青菜一盘 (酌情自己掌握 觉得今天运动量少 就少准备)
做法 凉拌 或蒸熟 或 微波炉叮熟 因为水煮的菜完全没有营养
调料 盐 香料也是让身体内形成脂肪的因素 而且会激发食欲 所以放点盐就好了
刚开始顶不住的时候可以把一碗米饭分六次 和青菜一起吃
之后慢慢减少 但是米饭或者主食每天必需适量少吃一点 最好是运动前后吃点
水果 西柚 因为是含糖量极少 而且 是粗纤维 所以每天吃一个到一个半都可以
其他水果不推荐
开始的几天会头晕眼花 是糖份涉入少的原因 过一个星期就 习惯了 但是千万不要做重体力活 因为身体的能力很弱
以上是我在香港请的 形象顾问 给我的减肥计划
我19天 减了 8斤 虽然 不算快 但是减的算最天然及健康
祝你成功 我们 一起努力

Answer 2

游泳可以瘦，像那些明星很多都是靠这个瘦的。你如果游不动，就在游泳池里来回走着玩儿。
关键是晚上少吃，不要吃淀粉类的。两个月应该能坚持下来。饿了就生吃蔬菜水果或者水煮菜，不要吃太多盐，最好不要吃油。
前15天减的是水，后面减的是油。
像网上的七日瘦身汤什么的，你可以照着那个菜谱做，实际上它就是水煮菜。你要是嫌麻烦就直接生吃就行。
可以吃饱的，就看吃什么，淀粉，油，糖之类的千万不要碰。
黄瓜，西红柿，。。。可以随便吃，最好不要混着吃，今天吃黄瓜吃饱，明天换西红柿，后天吃生茄子，。。。
茄子很吸油滴～
千万不要再做别的运动了，因为你本身肌肉型就不好减，再做别的运动，肌肉更多了。。。

Answer 3

我3个月瘦了12斤

要减全身 体重减轻了 各个部位都瘦了 没有专门减一个地方的

减肥最重要的是2点

1，不吃油

吃油是人发胖的原因 吃肉为什么胖 是因为肉里有脂肪 脂肪就是固态的油 所以 蔬菜能生吃就生吃 黄瓜啊 番茄啊 洗洗生吃 当然 夏天减肥比较容易 冬天生吃太冷 猪肉 牛肉 羊肉不能吃 可以吃点鱼虾

2，运动

有氧运动有助脂肪燃烧 但在30分钟后才燃脂 所以 慢跑是最好的方法 越慢越好 因为慢了才时间长 要慢慢慢慢的跑 然后跑60分钟 前30分钟不燃脂 后30分钟 每分钟都在燃烧脂肪！！！！！

祝你健康 苗条 靓丽！

Answer 4

减肌肉分两步走：
首先要经常放松紧绷的肌肉，经常拍打，等到肌肉变软成为肥肉后再按常规减法，要让肌肉软下来是个需要持之以恒的过程，减少剧烈运动量，同时还要时常做放松。

希望能帮到楼主！

Answer 5

减肥不是短时间就行的
主要看你体质
减肥最主要的事饮食方面 还要适当运动
我吧我经验告诉你
我早上吃鸡蛋 和酸牛奶低糖无脂的 十点钟左右吃个水果 这样午饭吃得少些
午饭如果自己有条件 只煮蔬菜 放点盐就行了可以吃清蒸的鱼 还有 少量瘦肉 自己搭配 肚子只能半饱哦 下午泡花茶喝 我喜欢喝菊花茶 解油腻 玫瑰花茶也行
下午 只吃水果 那种不是很甜的水果 饿了就只能喝水了 这以后不能再吃东西
我喜欢晚上运动 呼啦圈 或是跳绳搜适合室内
好了 差不多了 主要看你自己能不能坚持了