Question

怎么才能快速减掉20斤？

我想在最短的时间内让自己快速的掉20斤..

Answer 1

本人一月瘦了十斤，个半月瘦了15斤，现在一直保持，有半个月了，可以一起分享~~
我的餐单：
每天起床喝一杯蜂蜜，早餐是两个鸡蛋
午餐肉类少吃，多吃蔬菜，不过个人比较挑食，鸡肉不吃皮，觉得油腻~~光吃瘦肉（几片）
多吃水果，苹果是我的最爱~~~本人腿粗，所以天天吃香蕉。工作期间喝很多水，所以经常跑WC，这个对身体很好，听说可以排毒减脂的。
晚餐嘛，尽量少吃，不吃对于我来说是件比较困难的事情，呵呵~~~

减肥，运动是必不可少的，每天腾出一小时做运动，个人比较喜欢一边听歌一边做运动，做一些可以针对局部肥胖的瑜伽运动，上网搜搜你想减的部位的瑜伽运动吧，每天出出汗对身体很好。
我给自己的目标是2个月减到100J 我还有四十天去完成呢，一起加油吧！

只要能坚持，就能做到！希望你也可以！！

Answer 2

=.0
妹妹呀,不要盲目瘦啊`,也得注意保持自己身材啊.
那你坚持半个月每天最多吃一碗饭,,饿了只吃苹果..
你会达到目的的.

Answer 3

我的方法就
是打篮球，疯狂的打，我主要是从兴趣出手的，我爱什么，就疯狂了
的去做，
你看你爱好什么，然后转变观念想一下，不就能减肥了吗~!?
加油~!
相信自己~!
加油~！
坚持~！

Answer 4

早餐：一个番茄，一个白煮鸡蛋（有足够早上的营养），一个自己喜欢的水果。
中餐：饭前一个番茄。不要用猪油炒菜，橄榄油最好，不过玉米油炒菜也不错，食物中要少放点盐，不要吃酱类，以清淡为主。菜要选着粗纤维、豆类的较好，如洋葱、黄瓜、芹菜、萝卜、南瓜、木耳、海带。都不错。不要吃肥肉，（猪）瘦肉用煮的，不要用炒的，鸡腹肉是鸡身上脂肪和热量最低的地方。菜品要常换，才不会导致某种营养缺少的现象。黄瓜稀饭可以减肥，南瓜粥可以帮助正常新陈代谢，两种都对皮肤好，美白加补水。
晚餐：饭前一个番茄。吃点水煮鱼或水煮肉片，蔬菜或水果沙拉，沙拉比较不容易饿，营养也丰富，并且热量和脂肪含量低。晚餐在7：30之前。
上午可以吃一些生花生，补充蛋白质，也可以增加人体基本能量帮助燃烧脂肪。下午如果饿了可以吃几片苏打或两片全麦土司，加点水果。早上适当的运动，下午4点到7点运动是脂肪燃烧最快的时间，运动要半个小时以上，你练瑜珈、游泳等是不错的选者，晚上走路也容易减肥，但走路的重点是速度要越快越好，走的路程。运动之后要放松一下肌肉，有条件的可以按摩，泡个热水澡（水里最好可以加一些帮助去水肿减肥的精油，玫瑰花瓣也不错。这些都可以为你的减肥加速，并且不会增加大块大块的肌肉。睡前可以拉下肌肉，做一些简单的动作。不要只运动（只会长肌肉），也不要只节食（身体会难受）。
以上类容在饮食和运动上都是我的经历，但在按摩和泡澡上是我所知道但并没条件做的事，我用了两个多月从120几瘦到了80几，但是因为有时懒自己也没捏捏小腿，现在小腿的肌肉也增加了。一大悲哀。真的要坚持才有效果，我那时候也是非常的努力。减肥成功后可以恢复正常饮食。但也要适当运动，不要暴饮暴食。饮食注意规律。

重点就是每餐前一个番茄，菜以清淡为主，适当运动，半晚为宜。其他的可以因事变更。
这些食谱对皮肤也很好哦，希望你减肥成功。早日达到你理想的身材。加油！

Answer 5

我减肥的时候想节食吧，可是没有毅力而且对胃也不好，后来瘦下来用的是小丫、减肥、胶囊，感觉还是蛮好的，用的时候也不需要节食，吃的一天三餐正常就可以，我减的时候也没有运动而且还不减胸也不拉肚子