Question

想减肥，饮食应该注意点什么？

平常吃饭，睡觉，运动的主要注意事项

Answer 1

　　在营养均衡的前提下，减少热量的摄入。减肥瘦身其实不是一朝一夕的事情，一定要形成一个健康，合理的生活饮食习惯。

　　1．早起喝一杯水，可以是花茶（最好是玫瑰花或决明子茶），淡盐水，蜂蜜水，酸奶，醋水（醋加白开水，或者苹果醋，醋还有燃脂的功效），这样不但可以补充水份，通便美容养颜，还可以让你在早餐吃很少的食物就饱了。

　　2．一定要吃早餐，而且要保证营养，还必须吃主食，有的MM减肥不吃主食不用早餐都是不对的。有研究表明经常吃早餐的人比不吃早餐的人更年轻和不容易发胖，这是因为早餐对我们一天的营养很重要，而且早晨是人身体代谢最快的时候，如果过度缺少碳水化合物和热量，人身就会自动调节新陈代谢，使代谢减慢，以储存热量，反而更容易胖。所以说过度节食减肥也是不可取的。

　　3．在午餐和晚餐前一小时左右吃一点水果（最好是苹果和香蕉），或是喝一杯水，牛奶都可以，或是吃一些花生，或在吃饭时先喝汤，这样在吃饭时就不会感觉很饿，不至于在吃饭时吃进更多的食物。

　　4．在营养均衡的前提下，减少热量的摄入，也就是说我们尽量吃一些有营养又低热量的食物，包括各种水果、蔬菜、鸡蛋、豆制品都是即美容又减肥的，主食多吃各种米加各种豆（红豆、绿豆、花生、大枣等）煮的粥，不要加糖，都是美容养颜又可以减肥的。

　　5．爱吃零食是MM们的天性，为了减肥可能有的MM不敢吃零食，其实零食不是不可以吃，而是要选择低热量的，像署片、油炸、多糖的食品最好不吃，吃一些果仁、奶、豆制品之类的，这样还可以让你在正餐时吃的少一点。

　　6．在你想吃零食时最好选择水果；当你想吃冰淇淋时，最好是喝酸奶或少糖果汁；当你和别人吃大餐时，最好要上一碗汤，然后先喝汤再用餐；当你能步行到达的地方，尽量不去坐车。还有就是多吃水果，少喝果汁饮品，多喝水，少喝饮料。

　　7．美容养颜减肥的食物

　　豆浆、黄瓜、红署、土豆、牛奶、酸奶、花生、苹果、红枣、香蕉、绿茶、决明子茶、玫瑰花茶、绿豆汤、益生茵酸奶、混合果蔬汁、苹果醋、红豆、玉米五谷汁等。

　　8.不要经常熬夜

Answer 2

正确的减肥应该注意什么？

Answer 3

减肥饮食上要注意营养均衡，不能节食！

Answer 4

Answer 5