Question

打篮球提高突破能力

很少突破 我经常打篮下 有时包夹的话进攻很费劲 我突破不是很好怎么提升呢

Answer 1

没死球的包夹好说，可以运球摆脱他们，如果他们还是来加的话，拉开空间倒球，因为对面的包夹势必引起你方一个人是空位。
如果死球被包夹则不好办，高个子应该把球举起来 以双肘对着防守人并不断挥舞，等待队友接应。。如果低个子可以把球抱紧在胸前，并以一脚为中心不断旋转，是防守人的手不能掏到球。
也可以用肩部顶开防守人，制造犯规和趁机跳投
最重要的事被包夹了不要慌，要冷静，否则心急必定会导致丢球的

但是重中之重呢，就是良好的意识，防止被包夹

Answer 2

首先你要提高运球，你要是经常打篮下就不用那种很远的突破，只要持球突破就行了，所以，启动的速度一定要快。

而且突破最重要的就是变相和假动作。而假动作更重要，好好练习几个假动作，对突破有很大的帮助。

还有脚步的问题，转身等脚步都要连贯起来，所以，如果把这些都融合连贯的去做一个突破的话，效果应该不错。

当遭遇包夹的时候不要慌张。首先保护好球，然后要寻找空隙，是否有机会投篮，如果没有的话，要及时的寻找队友，把球传出去，而且，当被包夹时，一定要注意队友的跑位，因为你遭遇包夹，队友就是无人防守的，所以，这时候助攻也是比较容易的。

希望你能越打越好

Answer 3

不知道你的身体素质如何，如果足够出色恐怕一个加速就可以把人过了，所以这里不谈身体，主要说技巧，身体的话多练习往返跑冲刺很有效果~
突破很宽泛，你说的意思是正面面对篮筐的，那么首先一点，就是你要有一点投篮能力，至少是外线防守队员不敢放你站在罚球线区域，如果你具备这样的投篮能力，那么你才能够采取面框的突破。
突破就是一个变速和变向的过程，在有一定运球基础的情况下，不要刻意去追求花哨的变向动作，而是要注意观察对手。对手比你瘦弱，那么建议你先加速快速的和对手贴近，然后稍微沉肩（注意，稍微，动作过大犯规），用肩膀依靠着他就可以，然后很简单，一路进去起大三步，基本一对一是无敌的。
如果对手身体和你差不多，那么就比较复杂了，你突破之前重心要高，但是运球不要很高，防止被掏，可以装作漫不经心的观察队友的跑位，突破的一瞬间突然降低重心（注意，这里降低重心不仅可以防止掏球，还可以稳定重心，让你的加速能力变强，所以切记重心的降低）加速，变向同时进行，如果对手能力一般就肯定过了，如果对手跟住了，那么不要担心，再次提高重心（主要是膝盖的动作，弯曲降重心，直起来提高重心，弯腰也是一个办法），减速，当对手也减速的时候再降低重心加速过去，这种情况下一般的对手肯定会出现脚步的混乱（当然，是说和你脚步差不多的人，要是你是中锋他是后卫，那么这样的晃动非常危险）你可以加速过去，也可以沉肩把他稍稍撞开，随便啦~
打内线被包夹也是有利于你突破的，一般遭到包夹之后最好的选择是传球，但是你的运球如果够好的话，也是可以打的。
由于对方是两个人防守，所以会有相互依赖的心理，你假装往他们的包围圈位置稍稍移动（注意，程度很小，哪怕就是运球往那边坐一下），然后突然后转身向另外的方向转过去（建议搜索一下奥拉朱旺的视频，很多的）就能突破过去。
上述技巧建立在基本功上，打篮球运球是最起码的，建议多拍，左右手都要练习，基本运球娴熟并且身体素质中等的人只要掌握了上述的技巧（急停急起，控制重心，简单的变向）都是可以突破的，毕竟篮球是有利于进攻的运动。

Answer 4

先练好基本运球。避免在突破的时候球运掉了。或者练练变相。运球主要。（硬突靠的是身体素质，如果有 也行）
再者你可以跑出3分线接球，突几次，练练。先停着，叫队友拉开，自己单打。
失败几次又没关系。大家都是这样起的嘛。别怕大家笑你，最后你比他厉害就该笑他了，对吧

Answer 5

可以先了解一下您的身高体重么。。并不是所有人都一定要突破的啊。

Answer 6

先把基本工练好，然后看一些街头篮球视频！看的时候不要看他们的华丽球技！看他们身体的抖动，手的摆动，脚步的滑动！而且要有自信！有什么不懂的可以随时找我