Question

失眠，服用褪黑素无效果

我是16岁高中生
睡眠质量不好，经常失眠，而且容易惊醒
前几个星期买了一包“睡吧”
貌似主要成分是褪黑素
18岁以下服用褪黑素有没有副作用？如果不能长期服用此药的话有没有别的可以代替？
最近压力很大，心情也很郁闷，2,3天就会头痛恶心一次，注意力越来越无法集中，功课都要跟不上了。不是褪黑素的副作用吧？
顺便问一下，轻度抑郁症需不需要服药？
上课高中以后我觉得我越来越神经了= =
啊，补充一下
褪黑素片的剂量是一次半片
无效果的话是不是要加大剂量？

Answer 1

褪黑素是人脑垂体分泌的一种可以改善睡眠的激素,年轻如果过多的依赖外源性的激素，长期服用可以产生依赖性，最好不要长期吃,自己的功能就会依赖性的功能衰退,其结果是依赖性的失眠加重.偶尔服用调节一下还可以；并且有的厂家生产的褪黑素里面违规添加了安眠药。

褪黑素是有大脑松果体分泌的一种可以改善睡眠的激素，长期服用可以产生依赖性，最好不要长期吃，偶尔服用调节一下还可以；并且有的厂家生产的褪黑素里面违规添加了安眠药。

牛奶、小米、百合、灵芝、猪心、酸枣仁、莴苣汁、小麦、柏子仁、大枣、芝麻、银耳、枸杞子、人参等食物利于睡眠。

如果失眠的时间不长，就不要太担心。太担心反而会给自己太大的压力的，睡眠可能会更受影响。平时多放松一下心态，运动健身之类的活动会比较好。建议自己放松一下，不要压力太大，入睡前不宜过饱，应尽量避免饮用如酒，咖啡，茶，可乐等刺激性饮料。

给您几点利于睡眠的建议：
1在入睡前的半小时到一小时之间，做一些使自己放松下来的 事情，如洗个澡，安静地阅读等
2.睡眠前后减少置身于强烈灯光下的时间
3.睡前饮料：菊花茶、蜂蜜、牛奶
4.定时睡觉
5.半夜失眠就起床做点他事，比如：广播操、看会书
6.有一个好的床垫或枕头
7.睡眠房间没有电子干扰，比如：电子数显闹钟、电脑、电视、手机、电热毯等
8.起床后在床上养神三五分钟再起来
呵呵，祝你好运，祝您健康，加油……

Answer 2

褪黑素也称松果体素。是调节大脑生物钟的，我也经常吃，一般服用3——5mg没有问题，也没有付作用。它主要是年纪大了，松果体素分泌少了，就补充一下。我也年纪轻，吃松果体素作用不大，学习压力大，心情经常郁闷是失眠的主因。只要你平时放松心态，多运动一下，凡事都往好的方面想，学会给自己减减压，也不要太在意失眠，用心调整一段时间。我想会有所好转。

Answer 3

我是采用运动加物理疗法减轻失眠的，这也是医生推荐给我的方法。建议你每天傍晚时候出去快速走半个小时，或慢跑个二十分钟，回家休息两三个小时，其间使用“经颅微电流刺激疗法”治疗1个小时，坚持两个月左右失眠就基本能好了。药物的毒副作用很大，常见的失眠药物会产生头晕眼花，语言模糊，记忆力下降等症状，为了你的身体健康着想建议试试我推荐的方法。我失眠有两年，后来发现这种最佳组合疗效非常好。希望你早日康复！

Answer 4

您好，通过您以上的描述，您是由于思虑劳倦引起的失眠！您的抑郁症有可能是长时间失眠引起来的！
建议：
1.放松心情
2.平时多食用些：苹果，蜂蜜，大枣等有助于睡眠。
3.去正规医院，在医生指导下用中医调理治疗您的失眠。
祝您早日康复！

Answer 5

自己是最了解自己的人，自己也是最不了解自己的人，心理问题只是暂时大脑程序错乱，我的经验是心理疾病不吃药可能更好，大自然造就了人，不是来享受痛苦的，这绝不是大自然的规律，世界应该是平衡的，有多少白天就有多少黑夜，每个人有多少痛苦就应该有多少快乐。世界就应该是平衡的，人的大脑一定能慢慢修复自己的伤，坚持就是胜利，有时痛苦是由于自己的无知造成的