Question

睡眠的问题

我15岁，男，身体不太好在家休息休息。睡觉一直不好，睡多长时间起来都感觉困，晚上有时候做梦很多，有时候不做梦，听到一点声音就能醒。11岁的时候因为打呼噜把扁桃腺割了。最近又吃中药，大夫说肝火太旺，吃了药还不管用，又去拔罐还不管用，那些什么睡前喝牛奶、泡脚也试过，不管用。心里方面我在初中和老师、同学关系不太好，可能对身体有影响，不过小学我和同学关系比较好，也不会上火，不过睡觉也是现在这个样子。上学的时候最多每天跑三四千米，睡觉还不好。到底是因为什么？怎么治？这已经严重影响了我的学习。
我妈妈也是这个样子，睡多长时间都困。不过她工作的时候自然就有精神了。我在做题的时候，甚至玩游戏想战术的时候都困。

Answer 1

　　嗜睡是一种睡眠障碍，导致嗜睡的原因也是多样的，包括心理因素、体型因素以及服用药物等等。正因为有很多原因都能引起白天睡意过多这种症状，所以通常需要好几年才能确诊病人的确患有这种疾病。

　　嗜睡的几大原因如下：

　　1、睡眠质量差：很多人早上总是睡不醒，可能是由于晚上睡眠质量差，或者睡眠时间短造成的;也可能是睡觉时打呼噜，并有呼吸暂停现象，影响了睡眠质量。

　　2、嗜睡症或发作性睡病：多在青春期以后起病，年龄一般在15～25岁之间。主要症状表现为：总是睡不醒，白天嗜睡，不分时间、地点犯困。发作性睡病一般不会引起其他器质性病变，但应及早治疗以避免病情发展。

　　3、疾病的困扰：比如抑郁症会导致总是睡不醒的症状，患者白天过度困倦的几率是正常人的3倍;另外，糖尿病、肥胖症以及甲状腺机能减退等疾病，也可能导致总是睡不醒的症状发生，需要引起注意。

　　4、营养不良：如果能量摄入降低，导致机体营养不良，也容易出现总是睡不醒的表现，此时如能注意适当补充蛋白质，嗜睡的症状就会得到好转。

　　5、药物也是导致嗜睡的原因之一。一些感冒患者在服用感冒药后会出现嗜睡症状，除了感冒药，一些治疗心脏疾病的药物也可能引起嗜睡。当然，有些药物能够造成嗜睡也不是人人都有反映。

　　6、还有一条嗜睡患者要谨记——“保持身材”，因为据调查，肥胖是产生嗜睡的重要原因之一。

　　有些嗜睡患者越睡越不想动，越不想动越想睡，形成了一个恶性循环，导致对生活充满了悲观情绪，这样病情就会加重，在这里需要提醒的是，嗜睡症不是不可愈的，一定要对自己充满信心，相信自己相信医生，积极应对嗜睡症，那么离康复也就不远了。

　　苯丙胺和类苯丙胺药物如右旋苯丙、利地林、和氯苯咪吲哚，在发作性嗜睡患者中用来减少嗜睡;莫达非尼也可减少发作性嗜睡患者的白天嗜睡。这两类药在治疗时都有一定的副作用，因此这两种药物的服用必须要在医生的指导下进行。

　　嗜睡现象一旦出现，就不容易消除，所以在生活中除了注意药物治疗的同时还应做好日常调理。比如，可以通过有规律的小睡和良好的睡眠习惯来加以改善。

　　经常嗜睡的人如果要开车，要注意避免吸烟和饮酒，因为这些都容易引起嗜睡。如果症状严重，就应该尽量不开车，减少发生危险的可能性。

　　嗜睡患者如果白天实在无法抑制自己想睡觉的欲望，也不必刻意强求，在白天可以有规律地安排时间小睡一段或几段。

Answer 2

常见证候
湿困脾阳嗜睡:困倦欲睡，头重如裹，四肢困重，食纳减少，中脘满闷，口粘不渴，大便不实，足跗浮肿，舌苔白腻，脉濡缓》
心脾两虚嗜睡:倦怠多寐，面色无华，纳呆泄泻，心悸气短，妇女月经不调，色淡量多，舌质淡嫩，苔白，脉细弱。
肾阳虚衰嗜睡:疲惫欲卧，精神萎靡，尿少浮肿，腰部冷痛，胫膝发凉，畏寒蜷缩，唇甲青紫，舌质紫暗，苔白润，脉微细。
肾精不足嗜睡:怠惰善眠，耳鸣耳聋，善忘，思维迟钝，神情呆滞，任事精力不支，舌质淡，脉细弱。
鉴别分析
属于哪种情况可以告诉我

Answer 3

你的性格是不是有些急躁？
我觉得你要学会调节自己的心态

睡眠问题你是不是遗传的？
但是你家人的状态是怎么样的呢？

睡觉要保持正常的姿势，时间
睡少或者过长，都会引起不适
这种反映是正常的

如果你在做题或者别的时候有困的情况
说明你注意力过于集中，引起疲劳了

至于你用过的这些方法
都只是表面上的
如果想要改变某种生理状态
是要进行长期的调养

如你说的喝牛奶，一次二次都不会有用，
时间一长，你一到那时候喝牛奶了，就说明是睡觉的时间了，身体就会记住

睡觉梦多容易惊醒，说明你是个很有想像空间的人，我以前每天必做梦，而且自己还能把梦境记得个清楚第二天还要记下来，看以后会不会记得
但是如果很容易醒，那是你神经方面比较敏感，需要安静的空间。这个注意一下你的生活环境就好了

你能跑个三四千米，这个很好，说明身体体质还是不错的
你要加强
身体好了，很多东西就会慢慢的根据你有心调节而改善，

这些情况我想你应该是青春期的生理变化也有一些原因的
自己调节调节啦，没问题的

Answer 4

你好！首先祝你身体健康！根据你的陈述，考虑为睡眠质量不高的原因。
“是药三分毒”，以下我来给你介绍几则成功提高“睡眠质量”的食疗小点心：
1. 牛奶
牛奶中含有使人体产生疲倦的物质-色氨酸，研究证明，大脑神经细胞中分泌血清素，它可以抑制大脑的思维活动，从而使大脑进入酣睡状态。人失眠的时候，就是由于脑细胞分泌血清素减少，而色氨酸却是人体制造血清素的原料，故晚间食用牛奶会产生催眠作用。
2. 面包与糖开水
进食面包与糖开水以后，体内分泌胰岛素，可产生色氨酸素，有镇静催眠作用。
3. 小米粥
小米粥营养丰富，其色氨酸的含量在所有谷物中首屈一指，小米又富有淀粉，进食后可促使胰岛素分泌，从面提高进入脑内色氨酸数量。中国医认为；小米有“健脾和胃，催眠作用”。
4. 苹果
因疲劳过度引起失眠，可吃些苹果、香蕉和梨，这一类水果属于碱性食物，能抗肌肉疲劳。水果中糖分在体内能转化为血清素，可使人入睡。
5. 大枣
对神经衰弱、心烦而不能入眠者，取大枣30--60克，加白糖少许和适量水煎服，每晚睡前1次，催眠效果良好。
6. 莲子
莲子具有帮助睡眠的作用。用莲子30枚加食盐少许水煎服，每晚睡前1次。
7. 桂圆
桂圆专治心脾血虚引起的失眠。取桂圆10--15枚，晚睡前熟服，其催眠效果良好。
8. 百合
百合有清心、润肺、宁神之功效，用百合25克，加水适量煎服，睡前1次。
以上回答如果满意，请不要辜负我的一片好意，及时采纳为答案

Answer 5

睡觉前不要吃任何东西。睡觉前胃口里应该是空的，就是说，如果你晚上9点睡觉，那么你应该在7点就不能再吃任何东西了，因为还要消化一段时间。任何东西包括饭菜牛奶水果等等一切的食物。没有什么难的，难的就是睡觉前饿了一开始你能不能忍住，后来习惯了就不会睡觉前饿了。还有，不要睡懒觉。为了保证晚上的睡觉质量，那么也不要睡午觉。
不要怕，没什么，睡觉的问题，应该通过睡觉来解决。人自身都有生物钟，以为你晚上没有睡好，可能白天接着睡，可是这样会影响到第二天晚上睡觉的质量，也就是说，你白天睡了，晚上就睡不着了。所以，白天瞌睡你就忍着，一开始做有些难度，但你必须做，你什么时候做到了，什么时候睡眠就恢复了，做不到，就永远恢复不了。
为了提高睡眠质量，不要常吃味道鲜美或辛辣或刺激性食物。

Answer 6

睡眠也是人身体的自然反应，困了就想睡觉，不要人为地去控制它，越让自己别想了，自己就越发胡思乱想，停不下来，应该采取顺其自然的态度：想去吧，我今天不打算睡觉了！结果，当你不控制情绪和思维时，20分钟后自然而然地就会入睡了。对于害怕和焦虑情绪也是一样，有的人特别怕睡不着觉，有的总怕半夜醒来难以入睡，越怕就越清醒，又对自己的害怕感到紧张，结果形成恶性循环。正常人也会由于各种原因半夜醒来，不同的是，正常人并没有害怕和排斥的想法，不反省和讨厌自己，完全接受自己的自然状态，这样才能放松。