Question

穴位按摩治疗腰腿痛

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Answer 1

　　按摩是治疗本病最有效的方法之一，有条件者应到医院进行系统按摩治疗。如暂不能去医院治疗，也可试行家中按摩，目前，有关按摩的书籍出版甚多，可以参考。这里简单介绍几种手法。

　　(1)患者俯卧在硬板床上或炕上，按摩者先用手掌大面积揉腰2-3分钟，对患侧腰部着重施术，以舒筋活络。

　　(2)在椎旁压痛点处指揉1-2分钟，以舒经止痛。

　　(3)从肩向臀沿脊椎两旁用手掌推十数遍，皮肤微红为度，以行气活血。

　　(4)在臀中、小腿肚中央用拇指点按片刻，病人可有酸胀感，以通经活血。

　　(5)对患腿掌揉3-5遍，痛处重力揉拿、弹拔数遍，以解痉止痛。

　　(6)患者仰卧，按摩者用双手握其患腿踝部，先屈膝屈髋，再突然用力顿拉，反复数次，以松弛坐骨神经，改善下肢血液循环。

　　康复措施

　　当病情缓解后，可逐步增加康复锻炼：

　　(1)每天退步走l-2小时，以走完后微感疲劳，但不加重症状为度。

　　(2)向前、后和左、右屈腰10-20次，不要用暴力、不可作旋腰动作。

　　(3)仰卧在床上，分别抱下肢屈曲20次。

　　(4)仰卧在床上，双腿向上似蹬自行车状10-15分钟。

　　(5)仰卧在床上，用双肘、双足及头支撑身体，用力向上挺腹，坚持片刻，然后放下，重复数遍。

　　(6)仰卧起坐10-20次。

　　腰间盘突出治愈后，应该注意保健，以防止复发：

　　注意姿势：站坐腰要挺直、放松状态，不要睡过软的床，不要弯腰或单手提重物。

　　防止过劳：在腰突症治愈后一年内不要过劳，若因过劳后又出现症状可卧床休息两天一般就可恢复。另一方面还要注意房劳内伤。

　　保健锻炼：

　　1) 仰卧直腿抬高锻炼，仰卧、健肢平放于床面，患肢直腿抬高至最大限度然后放下，每日约10-20次。

　　2) 飞燕式锻炼：俯卧床上，四肢及头同时向后翘起，如同飞燕，至最大限度，然后放下，每日约10~20次。

　　3) 气功呼吸锻炼：站立，双足与肩同宽，缓缓吸气，吸满后屏气，然后缓缓呼气，呼气时发"哟"的音，呼气时意念集中在命门（腰眼儿），始终做到呼吸“缓、慢、深、长”。