Question

健身请私教多少节课合适？怎么吃能变壮？有经验的请进！

177，140斤，身材可以，但不是很健康。想变健康而且强壮，想练两个月
请问请多长时间教练合适 一周大概练几次
怎么吃能长肉呢？
谢谢回答！

Answer 1

一周建议你锻炼3-4次，请教练的时间长短就看你的消费能力了。肯定是教练带你的时间越长效果越明显，怎么吃的话问你的教练就知道了，教练都会给你一些建议

Answer 2

你还想长肉？你该减减肥了，多练肌肉可以，但体重真该减减了，瘦点儿也健康了。减少脂肪，多做有氧（有氧一次锻炼强度不要过大，否则肌肉容易拉伤，一次时间持续半小时以上才能减少脂肪，否则只是消耗掉体内的糖分。）适当加强一点肌肉练习。