Question

我想用标准的肩上投篮可是出手时还是双手一起拨，出手慢，我身高又不够高,容易被盖

怎么办？
本人身高153cm原地不穿鞋摸高245cm，但滞空不够好
臂展168cm。请问如何能改成单手将球拨出

Answer 1

你先要锻炼上肢力量，不然单手的话会很吃力 再加上跳投 远点的地方很容易三不沾哦,还有你可能已经习惯双手拨球，所以要先改正你的投篮方式，可以先练练无球投篮 ，就是像罚篮前先用空手那样练练，一定要注意自己的双手，在么定点的投篮练习 ，不过先不必运球什么的，直接站在原地双手按标准的方式持球，干拔起跳投篮，那样多多的联系，你就会习惯这样的投篮方式了，容易被盖帽的话 多用用假动作，不要很单调的起跳投篮，那样会让对手一眼看穿，多加点技巧让对手很难琢磨，还有急停跳投多练练哦。总之就是熟能生巧吧, 希望你早日练成啊！！

Answer 2

迩先、直接练、单手、、投篮、、左手不辅助、、然后、、有点感觉、、就把左手弄辅助手、(PS:只是掌握球的稳定）然后右手出手、、左手、、保持、在掌球的位置、其实、最好的答案、、还是要多练、、基本都是练出来的、呵呵~慢慢练啦~祝迩成功、~

Answer 3

首先，投篮姿势不是说固定的，每个人都有自己的投篮姿势，如果你双手的投篮也很准的话 没必要换单手的姿势，单手的姿势对上肢力量要求比较大，你可以做一些相对的练习，很多时候很多种姿势做不出来的原因不是别的就是身体素质不达标
其次 个子矮的话 投篮的时候可以使用后仰或者后撤步的方式 不过这两种方式对身体的要求更高 特别是对腰腹力量
一般个子矮的优势都是速度 你看在这方面发觉下， 上篮的时候可以选用高抛击打篮板上部的方式

Answer 4

先别跳投，定点单手投篮
不过我觉得你可能没有那么多的时间…………
所以建议你投准点才是王道

Answer 5

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Answer 6

出手前有意识地把左手放在球的最高点！当然你可能会觉得不舒服，反正不是发力的手不要放在球的底部托住球，尽量放高点，把整个球的重力都放在一个手上.这样想双手发力也不行，这才是标准姿势，灌篮高手都有说：左手只需轻轻的扶着！你可以看些球星出手前的图片.还有出手最重要的不是高度，而是空间，就是说起跳前与防守人的距离.至于出手快慢，这个要看熟练程度了.