Question

你好，看你回答别人的问题真诚恳！想请教您帮我制定一个健身计划

先介绍一下我的情况 男 三十了 180CM 80kg 原来经常运动属于正常体形，腰部韧带轻度拉伤，颈椎不是很好。牙医的工作关系经常低头造成的。

最近想锻炼锻炼 特别是腹肌练多了腰部受不了，练少了怕没用。一天比一天肚子大啊 。呵呵，请您帮忙。不胜感激！！！

Answer 1

建议你可以这样做；
（1）少吃些高能量食物，特别是比较油腻的！猪肉·羊肉，尽量少吃！如果嘴馋了--------整个西红柿炒番茄结馋！注意力转移法~
（2）饭后立刻做运动！但不要做剧烈的运动！只需散步！找一个空气好的地方,一边歌唱一边走路！走它十几分钟！饭后百步走，活到九十九！
（3）你可以尝试一下其他的运动方式！如我中华文明“五禽戏”！它是我国医学上的“精华”！效果非常好！如果可以话，你也可以练一下“瑜伽”！
（4）我认为最重要的是“心情”！谋事在人,成事在天吗！人应该快乐的走过每一天，而不是生活在烦恼之中,伤神又无用！任世间百态变幻，我自与清风明月相舞！