Question

健康养生---->精神健康

(一)
活得愉快, 活得轻松,
糊涂一点, 萧洒一点 第一组句 重点一句:糊涂一点
(二)
用心倾诉, 用心理解,
珍惜生命, 尊重家人. 第二组句 重点一句:用心倾诉
(三)
健康之道, 自主和谐,
养生之方, 实效坚持. 第三组句 重点一句: 实效坚持
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"健康养生的核心" 的解释:

生命自我珍惜 健康自我爱护
保健自我疗养 养生自我快乐
主要针对中老年人(领取退休金群体人员),他们的精神状态而言?!

Answer 1

通过净化人的精神世界，自动清除贪欲，以达到健康长寿的目的。
精神养生法，是指通过净化人的精神世界，自动清除贪欲，改变自己的不良性格，纠正错误的认知过程，调节情绪，使自己的心态平和、乐观、开朗、豁达，以达到健康长寿的目的。精神养生法相当于现代医学的心理卫生保健法。
精神养生的关键就是幸福感，让自己的心理处于一种平静、满足的状态，简单来说，就是快乐的生活。
现在专家对健康的定义已经不仅仅局限于身体的健康了，精神的健康同样重要，而且精神健康还会影响身体健康。
精神养生法就像戒烟一样，是最容易做，又最不容易做到的养生方法。说其最容易做是因为精神养生完全可以由自己主观意识所支配，不需要特别的外助条件；说其最不容易做到是指一个人很难把握自己，并纠正自己固有错误思维方式，更难以排除客观事物对自己主观意识的负性干扰。
古代圣贤常把修身养性作为第一要务，并总结了很多精神养生的方法：
静坐：使身体和精神都处于一种放松的状态，配合佛经或者舒缓的音乐，让人进入到一种忘我的境界。
阅读：读书不仅可以使人渊博，更可以修身养性，让你变得更豁达。
感受大自然：闲暇的时候，去大自然中走走，呼吸一下新鲜空气，释放压力，解放心灵。
聚会：多与朋友交流，分享快乐，共担忧愁。
教育后代和学生：为师者责任心更重，更注意自省。
古人还总结了修身养性的十大乐事：谈义理字，学法帖字，澄心静坐，益友清谈，小酌半醺，浇花种竹，听琴玩鹤，焚香煎茶，登城观山，寓意弈棋。
古人怡养心神的养生之道迄今仍值得我们借鉴。当然，现在的都市节奏，让我们很难像古人那样生活，不过学习其神髓、领会其精神，对我们的养生还是很有帮助的。

Answer 2

　　保健保养是越来越热的话题了，书店里关于如何保健保养的书籍多得数不胜数，让人眼花缭乱，甚至产品也是数不胜数目不暇接，可见大家是多么关心这个话题啊。下面健康贩卖发表一下自己的拙见，望能和大家一起分享。

　　那么什么是保健保养呢？字面意思健康贩卖认为无非是保持健康、保持修养或（保护养护），其实呢无非是如何养生而已，健康贩卖认为，只要掌握养生的根本原则，那就不会迷惑，不会糊涂啦。

　　何谓养生？概括来讲，养，即调养，修炼，资助生长；生则包含生命和生活两大含义，我们都拥有生命，但是同样是生命却过着不同的生活，精神追求，物质追求、修养、人生观、世界观都不尽相同。养生与人生紧密相连。

　　健康贩卖认为养生应该有一个核心，三大原则，三个层次。

　　首先讲一个核心，就是健康！健康是养生的核心内容！人最宝贵的是生命，生命最宝贵的是健康。人不但要活着，还要活的健康，这才是活着的真谛。在这个现实的社会，健康恐怕是脱离不了物质因素的，可以说，健康是以物质生活为基础的。但是，不知道您发现了没有，健康跟物质似乎又不成正比。您说是不？仔细想想，您身边那些物质富裕的人，他们真的健康吗？不见得！为什么呢？因为健康还有一个更重要的因素，那就是精神！精神是什么？是意识形态，它决定着你的想法和行动。比如说一个很有钱的人，有了钱却不知道珍惜生命，只是一味的挥霍、任意妄为、花天酒地，那么最后的结果将是怎么样的呢？我想那是不言而喻的了。因为他的精神是空虚的，他的意识形态没有告诉他怎样使用手中的金钱为生命服务。恣意放纵绝不是幸福，那只是慢性自杀。相反的，一个拥有正确意识形态的人是有责任心的人，他能够认识到生命的可贵，懂得保护生命，懂得用金钱正确的为生命服务，他的精神世界是充实的，是阳光的，那么健康和长寿必然会青睐于他

Answer 3

中老年人养生"七字诀"

勤用脑：大脑用则进废则退中老年人要多用脑，如坚持读书看报，绘画下棋，培养各方面的兴趣爱好。研究表明，一个经常用脑的65岁老人，其脑力并不比一个不爱动脑的35岁青年人差。近年研究发现，45后勤用脑的人，患老年痴呆症的比例明显少于不用脑或少用脑的人。

常动手：俗话说“心录手巧”，说明双手与大脑有着密切的关系。经常活动手指，比如做手臂交替运动及手掌握力活动等，可以刺激大脑两半球，有益智健脑、延缓大脑衰老的作用。

多转换：即转换不同性质的活动。比如较长时间的单调工作或读书、写作后，应及时转换另外不同性质的活动，使大脑的神经松弛而不过分疲劳，达到脑力保持最侍状态。散步、做体操、旅游、做家务等都是较好的转换活动方式。�

重参与：指尽量参与一些社会交活动和集体体育活动。结交朋友特别是年轻朋友，可以接受青春活力的感染，经常保持愉快的情绪，有利于脱离孤僻的生活环境。积极有趣的体育活动，可使你精神欢愉、消除疲劳、体质增强身体更健康。�

保睡眠：即保证睡眠充足。中老年人要学会规律地生活，合理安排作息时间，努力做到按时就寝，按时起床，不要常熬夜，保证一天有8小时(老年人10小时左右)的睡眠时间。因为充足的睡眠对提高人体免疫功能和抗病能力十分有益。�

调饮食：生活水平的提高，更要重视饮食调节，应尽量做到粗细混杂、荤素搭配、兼收并蓄。提倡多吃维生素和矿物质丰富的红枣、牛奶、豆浆、蛋黄、胡桃仁、百合、木耳、香菇以及大部分绿叶蔬菜和水果。少吃动物脂肪和含糖类食物。�

听音乐：常听一些自己喜爱的音乐和戏曲。你可以引吭高歌或弹奏乐器，优美的旋律可增进大脑活力，调节中枢神经系统的功能，使人产生心旷神怡的感觉，对身心健康十分有益。

Answer 4

我认为老年人首先需要子女的关爱，需要精神的寄托，得到自己的存在感十分重要。
多把自己的事情跟他们讨论，认真交谈，在乎他们说的话很重要。然后帮他们找到重心，
比如带小孩子，或者找到一些属于他们的社团，旅行什么的，认真过自己想要的生活，因人
而异，看他们最想要怎样的，子女要帮助他们去找到这些。
个人看法。