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自学个人推荐《真气运行法》，是门养生功，出偏率较少，据说还未有一人出偏(当然此话不能全信，我也是听说过来的，但出偏率较少是真的）
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德朴森
2024-04-22 广告
用臂力棒的锻炼1，小臂。2，肱三头肌。 ;3，背阔 这些地方发力 如果想练 腹肌背阔 基础训练（增长适应全身肌肉） 每项运动带动不同的肌肉（群）。根据使用时需要的力的大小不同，分为不同级别，一般分为20，30,40,50,60KG几个级别，...
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现在书店里的气功书很少，相反，可以从网上找到很多，这是过去气功热潮时出版的书，由网友扫描或拍照制成的，推荐《严新气功现象》，书中对气功的原理、定义、练功方法、注意事项等都有详细的论述，清云居网站上有很多气功资料。搜索“严新气功现象”和“清云居”就可以找到。跟网上的严新气功视频练比较好，有带功的效果。
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练气功的书有∶《中国太极拳统真大典》，《如意太极拳》，卄四式《中国循经太极拳》。
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不要去自学，你搜下百度，平均四天就有一人出偏来问怎么办，凡是自学气功的问题，我都会建议至少要有人能长年带你练，气功功法多了去，你自己随便找一个练，出偏了谁能给你解决？
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《中国传统保健与养生》 高等学校专业教材
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