Question

我得了焦虑症，抗压能力太弱怎么办

我是一个计算机系的应届毕业生，在大学里把自己的学业给荒废了，除了一张英语6级证，一个学士学位证书，一个毕业证书，其他感觉什么也没得到。毕业之后来到上海找工作，几天后去一家公司面试销售代表的职务，成功了。。然后问题来了，我感觉我是一个性格不太外向的人，面试时业务经理也跟我讲了，销售的压力非常大，回家之后我就拼命想压力很大，以后怎么办，以后怎么办，做的业绩不好怎么办，被人瞧不起怎么办，极端的悲观不自信。虽然自己一遍又一遍的告诉自己不要害怕，要勇于挑战，但就是无法克制这种情绪。而且我发现我这种心里状态老早就有了，小时候就会对事情过度的担心，悲观情绪很严重。一件事就会搁心里想上半天，不断的重复，失败会怎么样。出丑了怎么办等等。我不敢告诉身边的亲人，怕他们担心我。我是一个男孩子，现在毕业了，真的不想再让父母为我操心。我很想有健康的积极向上的心理，很想拥有好的抗压能力。我很苦恼，有做销售的朋友，或者曾今也有我这种情况的朋友，亦或者懂这方面的心理学者帮一帮我么？谢谢了。

Answer 1

　　首先我必须的说不太明白lz怎么知道自己有焦虑症的。。。确实从文字中看的出很焦虑，但还不至于焦虑症。相反如果谁一点都不焦虑那反倒有问题。lz应该是刚进入社会的吧，说的这些事例其实很有代表性的，我们一点点的来讨论。
　　作为一个刚毕业的学生，大多数人（可能80后特别明显）都适应不了这种身份的转换。必须的承认读书肯定比工作要安逸。所以大多数年轻人读书的时候想工作，刚参加工作时却又不适应想回去读书或者找个东西替代，再或者给自己找个台阶下。对于你来说，在找台阶的时候，你做了一个稳定的内归因，也就是觉得是自己性格内向的原因。这个归因使你觉得很难改变，于是所想的不是如何解决事情，而是在想于这些事情发我肯定解决不了，我会出丑，我会失败失败了我就没前途了等等一系列不自信(自卑）的思想。而这个是会泛化的，也就是说这种思想会慢慢进入生活中其他的领域中。举个例子来说你一定看过《灌篮高手》吧，还记得湘北打陵南时陵南教练说的几个不安因素么，第二条是说3#的体力，在领先的时候不觉得，落后的时候却会加倍的体会到那种窒息感。所以你才会想到小时候就对什么都不自信，而这反过来加深了你的归因判断：我是个内向的人，我没办法处理工作上的事，我没办法面对工作上的压力，我很难面对压力，我抗压能力差。。。
　　所以这是个同龄中很普遍的问题，大多数人都有这种阵痛期，只不过有的人不表现出来。我觉得最好的解决办法还是要你端正心态，将自己的注意力回归到事情本身，你连续的很好的解决工作上的问题，可能自然而然的就没这种压迫感了。在这个过程中楼上的减压法应该能够帮助你。如果你真的觉得这份工作不适合可以考虑换行试试，毕竟多次尝试才能找到自己的定位。像你这样的大学生涯已经很好了，其实想想大学里面你还能多得到什么呢？再多也就是几张其他领域的证书不是么，你已经做的很好了。最后再想说一点，压力可能是自己施加给自己的，比如你在意的他人可能不在乎，你觉得会产生“深远影响”的事不一定就真的“流传千古”，多和人交流是最后的减压手段。特别是家人，亲密的朋友，他们永远站在你身后，是你最坚定的支持者。
　　在最后希望你早日摆脱烦恼，fighting！

Answer 2

我也有你的这种心态 有时会很难受 如果你自己扛不了 别硬撑着 可以找心理专家咨询 做定期心理疏导和治疗 会使你的心态有所改变的