Question

横叉下得不好 右竖叉下得不好 怎么办？

横叉不直。
向右下竖叉时，右脚老觉得筋拉到。
还有在练舞蹈基本功过程中，怎么保护自己不受伤，筋不被拉到？

Answer 1

横叉不直，可以选择趴青蛙，趴好后，双腿尽量往上。如臀部往上提，让同学们帮忙坐在上面。
或者在把杆下坐好，把两腿尽最大的力气打开，必须是伸直绷紧的，不能弯，双手吊在把干上，同学用脚在后面推你，像对面的墙靠拢。你们的双腿要保持直的状态。双手抓紧把干。
我以前就是用这两种下直的。
感觉拉到筋，是因为，韧带还没拉开，还是要训练基本功。训练是尽量按照老师的指示，基本训练时，肌肉应该是绷紧的，而不是放松，放松就容易拉到筋。向下压时，呼气。把气都顺出来，不要憋着。会感觉压下去轻松很多。