Question

篮球突破上篮老是不进，怎么办？

我身高183CM，身材偏瘦。除了中锋大前什么位置都可以打，偏爱控球后卫。喜欢 白巧克力威廉姆斯
我的控球能力，突破技巧，传球意识，中远距离投篮都是可以的。
偏偏就是突破上篮，篮下打板什么的那种球，总是放不进，只能选择突破分球，或者突破跳投，郁闷啊~~~
还有打球时 ，不认识的人总叫我去抢篮板打内线，那都是我的弱项，我总是在内线被人打爆，外线他们又不给我控球进攻，也是相当郁闷。
我控球运球就算别人紧逼，也是很少丢的。变向突破进去后，都是急停跳投 ，还好投篮蛮准的 。
我长期看街头篮球视频学篮球技术 ，视频里只有控球变向突破投篮 ，很少有上篮的画面 ，所以 - -.
对手都纳闷为什么篮下有空挡我不上篮，而选择投篮 。

Answer 1

换以下的上篮技巧就好了：

1. 启动要快。
   

   想进行突破上篮，启动速度要快，这样才能摆脱防守人员的防守。因此要练好基本功，启动快的同时要确保不丢球，不被抢断。

2. 多运用变向、转身等技巧甩开防守人员。
   

   转身时，把握好时机很重要，当一打一时，可以快速的转身，如果周围有协防的人员，先不要转身，否则一包夹就容易丢球。特别是在篮下时，如果防守人员很多，不要贸然转身，除非动作很熟练，保险起见最好向外拉一拉，找出空当看准时机再转身。
   

3. 看准空挡再突破。
   

   想成功的进行突破上篮，除了有良好的运球技术，还要找准空位，这比硬突要好很多，起码成功率高，不容易受伤。相反如果硬突，不仅会遇到对方包夹，还容易带来撞人犯规。

4. 多运用闪躲等拉杆上篮。
   

   在突破上篮时，遇到对方高中锋的封盖，眼看投球无望了，这时可及时换为拉杆反手上篮，即在空中把篮球由篮筐右侧转移到左侧，然后再从下面托起篮球，用右手腕带动手指轻捻篮球打左侧篮板入框。这样能巧妙的避开对方的封盖，这是运用反手上篮的最佳时机，但对臂力要求很高，在空中有个躲闪和拉杆的动作，难度不小，要根据自己的身体素质进行选择。
   

5. 打好时间差。
   

   在突破上篮时，即使遭到对方的严密封堵，找好时间差同样可以投篮进球。即当对方扑上来之前，就提前出手；或者等对方跳起来封盖时，先虚晃一下，待对方落地了再起身投篮。

Answer 2

LZ有三个问题。一，楼主身体瘦弱突破上篮时需要用身体作为支撑，用身体力量挡住防守者的手臂不干扰到你的出手手型。这有助于上篮的准确度。

二，楼主过分注重华丽的运球，忽视了最重要的一项技能，手感。楼主手感如此之差以至于篮下大班放不进和自身基本功缺失有很大的关系。不要华而不实，逼近女生只有在进球时才会尖叫。

三，楼主心态已经不正常了。要对自己充满自信。

补充：任何高个都有这种烦恼，但没办法我本身有事184校队小前锋，但我往往在半场时要放手对方中锋，因为我弹跳和身体还好。不要害怕在内线打球，这是所有球员都要面对的，每场比赛不是只有得分才能进步，在内线可以训练你的跑位卡位，意识中投等等，是金子总会发光的。等到你有点表现之后，队友自然会更信任你，毕竟不是中有你一个在打球。

Answer 3

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Answer 4

信心不足。。 记住打篮球自信也是很重要的，最近发现一个篮球视频教学网站五 虎 篮球网，里面有很多相关视频教学与训练方法，进去看看应该对你有所帮助的。

Answer 5

手感的问题，多练练上篮时候的感觉，一般可以练习打板技术，再就是多锻炼，让身体变得强壮起来。。