Question

急求：怎样在一个月内瘦小腿肌肉

我练了四年的拉丁舞

小腿上是肌肉

穿短裤裙子都不好看

怎么也减不下来

我还是个学生

就放一个月的暑假

想用这个暑假的时间把小腿减下来

不知道有没有什么方法

不要吸脂、手术、药物之类的

也不要太复杂的方法

暑假要去旅游

没太多时间

不要从网上复制下来的

看得太多了

最好是亲身经历的

方法越简单越好

谢谢了！！
运动是没有效果的

我小腿上是肌肉

跑步只会让肌肉更多

希望有更好的方法

谢谢

Answer 1

坚持拉伸按摩加有氧运动，跑步要注意脚部的姿势，跑步要脚跟先着地，再过渡到脚掌。腿部用力可以看到肌肉线条或触摸坚硬就是肌肉型腿。
　　最主要的方法就是“按摩软化脂肪肌肉——运动减少脂肪——腿部肌肉锻炼”。
　　要改变肌肉型腿，第一步就要多按摩，然后减少脂肪！按摩方法：从脚踝向大腿根按摩，双手合成圈，圈住小腿将小腿肌肉向上提升；在膝盖窝处用力按压7下；大腿前侧中线上从膝盖一直按压至大腿根；在腹股沟处用手掌外侧稍用力按压即可。按摩时间15分钟以上，放松较为彻底。
　　当然，软化脂肪肌肉只是第一步，接下来就是用有效的运动来消灭脂肪。所有的燃脂运动都能减少脂肪，40分钟有氧运动效果最好，心率110-140，呼吸来说就是不大口喘气。运动完以后拉伸腿部。连续1小时有氧运动可以消耗肌肉，不过还是以40分钟的为主。如果你能40分钟慢跑都觉得轻松，那可以换效果更好的间歇运动。
　　另外，一些针对腿部的肌肉锻炼能增加肌肉强度、改善肌肉线条，也是很好的方法。如提踵，活动脚尖、深蹲，拉伸大小腿肌肉是很好的肌肉锻炼。肌肉锻炼放在跑步前面，这样能更有效的燃脂。
　　最后，在改善肌肉型腿的时候，不要忘了它是怎么形成的。因此，一方面要在运动后充分放松肌肉，另一方面，也要维持一定的运动习惯，以免脂肪“乘虚而入”。

Answer 2

微创瘦小腿术是先进的微创神经阻断术。手术效果安全可靠、出血少、肿胀轻、创伤小、恢复快，不影响日常的生活。通过阻断小腿上几个不重要的肌肉神经，让肌肉变得柔软，达到永久匀称瘦小腿和改善腿部曲线的目的。自问世以来，深受许多模特与演艺界明星的追捧。是一种微创、安全、效果良好的术式。

Answer 3

肌肉可以打瘦腿针咯，首先比较有效果，而且又很方便，反正也是针对瘦腿的 。

Answer 4

每天睡觉前用温毛巾敷小腿5分钟，之后再垂直返利双腿靠在墙上

Answer 5

你可以先做游泳和自行车之类对小腿肌肉刺激不大的有氧运动,
之后在做几组高次数和高组数的轻小重量训练.
这样做的目的是:先将体内存储的糖原耗尽,
之后的力量驯良就会燃烧脂肪和蛋白质做能量,
从而使身体进入分解代谢状态代谢掉过多的肌肉.