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长期不运动你的肌肉组织适应了这种放松的状态 当你突然运动较长时间后 肌肉会产生大量的酸性物质 所以会酸痛 这是肌肉不适应的表现 建议长时间不运动再运动时要适量 慢慢的加强运动强度 不要太心急 希望能帮到你
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主要原因是由于肌肉及运动神经长期保持在放松状态， 而你突然的运动让全身的肌肉及运动神经系统突发性的紧张、拉紧。 相对而言只要你在运动前先进行一下准备运动，相信全身的感觉又会不一样。 但酸痛和累是正常的。
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你突然的运动让全身的肌肉及运动神经系统突发性的紧张、拉紧。 所以不适应
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是肌肉在拉身..多运动就好了
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因为你的身体没有适应这种大运动量，适应了就不会了
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