Question

长期失眠怎么办？

我长期失眠。每天到夜晚一点到两点才能睡的着。睡到早上七点多就睡不着了。有没有朋友知道怎么做。请告诉我。谢谢

Answer 1

那你要常按头顶的百会穴.正反各二十五下.很快会有 重要是引起她心烦的事。决解了就好了。但要是决解不了或是无法解决。那所兴就不要去想她，因为想也是一样解决不了。做不好的事或者是做不了的事。就不要去做。从根本上解决问题。这就是我们通常听到的抽刀断水。 编辑本段取穴方法 定位此穴道时要让患者采用正坐的姿势，百会穴位于人体的头部，头顶正中心，可以通过两耳角直上连线中点，来简易取此穴。（或以两眉头中间向上一横指起，直到后发际正中点。） 编辑本段主治疾病 百会穴的主治疾病为：头痛、头重脚轻、痔疮、高血压、低血压、宿醉、目眩失眠、焦躁等。此穴为人体督脉经络上的重要穴道之一，是治疗多种疾病的首选穴，医学研究价值很高。 经属：为督脉，为手足三阳、督脉之会，被击中脑晕倒地不省人事。 编辑本段日常保健按摩： 用手掌按摩头顶中央的百会穴，每次按顺时针方向和逆时针方向各按摩５０圈，每日２－３次。坚持按摩，低血压的现象就会逐渐消失 温灸： 持扶阳罐温灸该穴位，时间为三至五分钟，让罐体的温热、红外线及磁场刺激该穴位，可预头昏头痛、失眠、阳气不足、神经衰弱等疾病。坚持每天温灸，有保健长寿的功效。 编辑本段生理特点 穴居颠顶，联系脑部：百会穴位居颠顶部，其深处即为脑之所在；且百会为督脉经穴,督脉又归属与脑。此外，根据“气街”理论，“头气有街”、“气在头者，止之于脑”（《灵枢·卫气》），即经气到头部的（手、足三阳）都联系于脑。根据“四海”理论，“脑为髓海”。杨上善注说“胃流津液渗入骨空，变而为髓，头中最多，故为海也。是肾所生，其气上输脑盖百会穴，下输风府也”。可见，百会穴与脑密切联系，是调节大脑功能的要穴。百脉之会，贯达全身。头为诸阳之会，百脉之宗，而百会穴则为各经脉气会聚之处。穴性属阳，又于阳中寓阴，故能通达阴阳脉络，连贯周身经穴，对于调节机体的阴阳平衡起者重要的作用。 编辑本段证治范围 醒脑开窍：治尸厥、卒暴中风等证。现代常与曲池、足三里、三阴交、太冲等穴相伍，治疗高血压、眩晕、血管性头痛等。 安神定志：治心悸、失眠、健忘等证。现代常与风池、内关、神门、三阴交等穴相伍，治疗神经衰弱、心律失常等疾病。 升阳举陷：治脱肛、泄泻等证。现代常与长强等穴相伍治脱肛；与气海、关元等穴相伍治阴挺；与脾俞、肾俞等穴相伍治久泻；与印堂、三阴交等穴相伍治遗尿。 通督定痫：治癫狂、痫症。现代多与大椎、人中、神庭、神门等穴相伍，治疗精神分裂症、癫痫等。 编辑本段现代研究 针刺百会透曲鬓、前神聪、悬厘等穴，能够使患者血液流变学的各项指标得到改善，使脑组织细胞有一定恢复。刺激百会、前顶、四神聪等穴，对中风偏瘫患者的大脑皮层中枢生物电活动有良好的调节作用。头痛患者脑组织含氧及血流量明显降低，针刺后改善了脑组织氧合血红蛋白饱和度及血流量，从而起到通络止痛的效果。 编辑本段穴性初探 古人云：“用药如用兵”，只有“知彼知己”，方能“百战不殆”。同样作为针灸临床大夫，在明确诊断达到“知彼”的基础上，只有对腧穴的特性了解清楚，并且熟练运用补泻手法，达到“知己”，方能左右逢源，得心应手。 笔者在学习和临床之余，对百会穴运用较多，对其穴性略有体会，娩不揣冒昧，写出以作引玉之砖。 百会穴的穴性，笔者认为可以用八个字来概括：可升、可降、可静、可动。 1.可升 即对于因气机上升不及甚至反而下降所导致的一些临床疾患，选用百会穴具有升阳、益气、举陷的作用。 百会又名三阳五会(《针灸甲乙经》)，《会元针灸学》载：“百会者，五脏六腑奇经三阳百脉之所会，故名百会。”其属督脉经腧穴，督脉为“阳脉之海”，该穴位于头部，头为诸阳之会，本穴处于人之头顶，在人的最高处，又是手、足三阳经与督脉的交会穴，故而针刺用补法时，本穴具有良好的升阳举陷、益气固脱的作用。《铜人腧穴针灸图经》日：“百会，治小儿脱肛久不差……”临床中因为中气下陷所导致的脱肛、胃下垂、肾下垂、子宫下垂、眩晕、头痛等证，常常可以选用百会穴为主，配合其他穴位进行治疗。例如：对于中气下陷所致的脱肛，可以选用百会、长强、大肠俞、脾俞、气海，均用补法；配合足三里、中脘、建里、气海，对于因中气下陷所致的胃下垂具有较好的疗效。 2.可降 即对于因气机下降不及甚至不降反升所导致的临床疾患，选用百会穴具有降逆平冲的作用。百会又名巅上(《针灸聚英》)、五会。《灵枢·经脉》云：“肝足厥阴之脉……上出额，与督脉会于巅。”故而“五会”为手足三阳、督脉与足厥阴肝经之会。肝为刚脏，其气易逆易亢，人体的火热之邪或者阴寒之气多易顺肝经上逆入脑，直犯巅顶，从而出现眩晕、恶心、巅顶头痛、中风以及神智昏迷等症状，此时取穴百会并且用泻法具有良好的平肝潜阳、镇肝熄风的功效。《玉龙歌》云：“中风不语最难医，发际顶门穴要知，更向百会明补泻，即使苏醒免灾危。”所以临床中对于因肝阳上亢、肝火上炎、肝风内动或者厥阴寒气上逆所致的眩晕、恶心、巅顶头痛、中风、昏迷等症，常选用百会穴用泻法，配合其他穴位来进行治疗。例如：配合太冲、头维、太阳、风池治疗肝阳头痛；配合谷、太冲、十宣或者十二井穴放血治疗中风、神智昏迷抽搐等。 3.可动 即对于各种原因所导致的以“静”、衰退为主要表现的临床疾患，选用百会穴具有使“静者可动”之功效。 百会又名天满(《针灸资生经》)。天，天部；满，充盛也。天满意指穴内精气为充盛之状。由于本穴位于脑部巅顶处，内应于脑。脑为“髓海”，又为“元神之府”，主持着人体日常的各种活动以及五脏六腑的协调工作，所以对于临床中由于元神不足，髓海的异常所导致的疾患如：癫证、尸厥、嗜睡、健忘、中风脱证、半身不遂、休克、头部空痛绵绵不休、耳聋、小儿脑瘫、大脑发育不全、五迟、五软等，可以选用百会穴，或针或灸，配以其它腧穴，常可获得较好疗效。但是需要注意的是，对于囟门未闭的小儿应该禁针。再如，对于中风脱证，可以选用百会、关元、气海，采用艾炷隔姜灸；对于年高体衰，或者体质虚弱所致的健忘证，可以选用百会穴为主，配合四神聪、绝骨、足三里、三阴交等穴，配合心理疏导，也有较好的疗效。 4.可静 即对于各种原因导致的以“动”、亢进为主的病变,选用百会穴具有使“动者可静”之功效。根据阴阳理论,人体是由阴阳二气组成。阳主动,阴主静;阳主升,阴主降。阴阳二气的不断升降协调转化,才有人的正常生理活动。百会穴位于人体最高处,又为手足三阳经与“阳脉之海”———督脉的交会之处,所以此穴为人体阳气盛极之处。根据“重阴必阳、重阳必阴”以及相反相成的原理,百会穴当具有良好的镇静安神、熄风定惊的功效。临床中对于因为阳气过于亢盛所导致的疾患,例如:狂证、失眠、惊悸、脏躁、急惊风、破伤风、角弓反张、心烦、耳鸣等病证,可以选用百会穴用泻法,配合其他腧穴进行治疗。例如:对于失眠,可以选用百会配以神门、内关、三阴交、申脉、照海;临床观察发现,单用百会穴,用一指禅推法进行操作,有良好的镇静安神、催眠的功效;脏躁可以选用百会配合四神聪、太溪、照海、太冲、风池;角弓反张可以选用百会配和太冲、合谷、十宣等。 百会穴属于临床中的常用穴,应用范围极广,笔者在此仅根据一己之见,难免挂一漏万,不周之处,还请同道不吝赐教。睡意.每天按对身体更好

Answer 2

五大高招教你睡个安稳觉早晨当闹钟响起的时分，那只摁向闹钟的手，一定恨不得以碾死蚂蚁的心态把闹钟摁倒，这样的痛苦阅历置信你也曾有过。而更多的人会有一些看起来不太起眼的问题：梦多、夜里常常觉悟、睡眠时间严重缺乏、上床后辗转反侧，怎样数“绵羊”还是睡不着，或者是有时分睡的时间够多了，早晨醒来后仍感倦意浓浓、白昼无精打采老犯困……这些都是睡眠障碍的表现。中山大学隶属第一医院神经科曾爱琼教授指出，失眠是由不同病因所致，其中很大局部是肉体要素，只要到医院就疹，医生才干有的放矢。一些专家还以为，睡眠障碍是一种“心病”，只要经过心理、身体的综合治疗、自本人调理才干睡个安稳觉。高招1 制定合理睡觉时间表要想睡得好，必需养成科学的睡眠习气。坚持良好的睡眠质量，能使身体内的生物钟规律有序，加快睡眠。所以每个人应依据自己的生活和工作时间，制定合理的睡觉时间，并精确地抓住身体发出的入睡信号，这样可以促使自己尽快地入睡。对每个人而言，睡意通常在晚上一定时间开端，呈现睡意前常常先有疲倦感、肉体活动削弱、觉得体温降落、打哈欠，遇到这种情形，阐明此时是上床睡觉的最佳机遇，这时你就应该抓紧时间上床关灯睡觉，否则，错过这个时间，将会增参加睡难度。科学的睡眠习气还包括正确的睡姿，由于正确的睡觉姿态不只能加速入睡，而且是坚持良好睡眠的重要保证。正确的睡觉姿态应该是可以减少身体上的压力，防止形成背部肌肉劳累过度，产生背痛或背部生硬等问题，如不留意，身体在睡眠中的疲倦和疼痛将会使睡眠中缀，影响睡眠质量。睡觉时维持脊椎自然“S”形是十分重要的，这样能很好地减轻身体担负，防止不适。高招2 良好环境适合睡眠很难想像在喧哗、龌龊的环境下人能很快进入梦乡，环境是一个影响睡眠的重要要素。当然，关于那些睡眠缺乏而极端盼望睡眠的人来说，环境是无所谓的，能够不择场所，倒地即睡。可是关于普通人来说，幽静、清洁、温馨的环境，则更能使人心情高兴，有助于睡眠。良好的睡眠环境首先要减少噪音。噪音不但能够惹起许多疾病，亦能产生睡眠障碍，为此，怕吵的人睡觉时应打开门窗。室内最好选用木质家具，因木材纤维具有多孔特性，能吸收噪音。家具安放不宜过少或过多，过少声音可在室内产生共鸣，惹起很大的回响；过多显得拥堵不便，东碰西撞增加响声。坚持卧室内空气的清爽对睡眠也很重要，新颖空气是自然的滋补剂，它能够提供充足的氧气，刺激机体消化功用，促进营养物质的吸收，改善新陈代谢机能，又可增强神经系统的作用，加强对疾病的抵御力，睡眠中的大脑正需求大量氧气去停止它的生理活动，这时提供更多的新颖空气，能充沛迎合它的需求，而发挥睡眠的最大效能。此外，还要坚持恰当的室内温度和合理的光线强度。温度适合是入睡的重要条件，过冷、过热都会惹起大脑皮层的兴奋，影响睡眠。普通以为卧室温度以坚持18℃~20℃为宜。睡觉时，切忌明灯高照，由于光线太强，易使人兴奋，难以入睡。假如长期开灯睡觉，身体内控制新陈代谢的“生物钟”就会被扰乱，不只会招致疾病发作，还会影响睡眠。高招3 调理心理克制失眠大多数失眠是由心理要素惹起的，只需可以自本人调理心理活动，是能够克制的。有些失眠者，每到晚上，就不由自主地慌张起来，可是神经越慌张也就越无法入睡。关于这类失眠者来说，克制经神慌张至关重要。据广医一院王博士说，失眠固然不好，但失眠自身的危害远不如对失眠恐惧与忧虑所形成的危害大。对失眠的恐惧与忧虑，会产生恶性循环的肉体交互作用，从而加重失眠病症，增加恢复的难度。睡觉前的心理调理办法很多，如听音乐、自律锻炼等。一方面要冷静地承受理想，同时也要认识到失眠时，只需能做到身心放松，即使是整夜不眠，也无大碍，如此便放下了包袱，反而会促使自然入睡。另外，在就寝后，你能够舒坦地躺着，想一些高兴的事情，并沉浸在幸福情形之中。若是因邪念难以入眠时，你能够尝试接着“邪念”去续编故事，而故事情节应使自己感到身心高兴，故事的篇幅编得越长越长远越好。这些有意的回想与“编故事”即可消弭患者对“失眠”的恐惧，也可因大脑皮层正常的兴奋疲倦而转入维护性抑止状态，促进自然入眠。高招4 合理饮食促进睡眠众所周知，睡觉前应防止喝浓茶、咖啡等对大脑中枢有兴奋作用的东西，但是很少人晓得许多食物对睡眠也有促进作用。现代医学研讨证明，食物蛋白质中的色氨酸能使大脑思想活动遭到暂时抑止，使人产生困倦觉得。睡前合适吃的食物有小米、牛奶、土豆、面条或蔬菜加少许鸡肉或鱼肉，这些食物能促使大脑分泌一种称为血清素的激素，其具有放松、安神作用；奶酪、酸奶中含丰厚的钙，可促进血清素的作用；含镁丰厚的香蕉、燕麦片及茄子、番茄、芹菜也有助于睡眠。睡前饮酒作为催眠的办法之一，在民间广为传播。但是酒精对大脑的神经系统有双层作用：少量酒精对大脑起抑止作用，能够使人昏昏欲睡；过量酒精，反而使大脑兴奋。需留意的是，酒精是一种高度成瘾性的东西，一不当心就会中毒、上瘾，而招致没有酒精便睡不着的结果。所以，用睡前饮酒作为催眠办法是不大可取的。另外值得留意的是，睡行进食不宜过饱或过少，由于二者都可使人感到腹部不适，或腹胀，或饥饿而影响睡眠。高招5 恰当运动加速睡眠人为了生活、生存，必需依托大脑及肢体的活动满足一切的生理需求，再由休息、睡眠继续下一个阶段的活动。这是一个生理性的循环，不可防止。当人体不活动、不运动时，摄氧量降低、循环系统不顺、肌肉因太少运用而张力变小、骨骼中的钙质入不敷出、胃口不佳，而且心智功用降低，常呈现焦虑、不安的心情。种种不活动的效应，在身体上蔓延开来，严重影响身体各种需求，包括睡眠。假如想睡个好觉，培育运动习气是十分必要的。不论是漫步、跑步、游泳、打球，还是做做家务，都能够发明您身体的动力效应，减少病痛、一夜好眠。◆自测区：你的睡眠质量好吗？有关专家依据经历，总结出一个人对睡眠质量的好坏能够运用一些办法，测试一下自己的睡眠质量好不好。假如你也想晓得的话，赶快答复下面的问题吧：1．夜很深了才有睡意2．上床后，很久才干入睡3．睡眠易受外界影响，很警醒4．固然睡着，但做梦频繁，第二天早晨仍感疲倦5．夜间醒来的次数多6．当夜间醒后，难以再次入睡7．不到起床时间，很早就醒了8．早晨常常觉得头昏、倦怠、心情低落9．晨醒后皮肤暗淡无光泽、有眼袋、黑眼圈、不易上妆10．当无法安睡时，本人觉得很焦躁、憋闷◆测试结果：契合1~2项：你的睡眠质量欠佳，应留意培育良好的生活习气，也能够恰当运用改善睡眠类产品停止调理；契合3~5项：你的睡眠质量较差，需求自本人调整并服用有助于改善睡眠的产品；契合6~10项：你的睡眠质量很差，迫切需求采取改善措施。◆专家视点：睡个安稳觉益处多中山大学隶属第一医院神经科曾爱琼教授通知记者，睡眠同进食一样是生命活动的需求，失眠是一个病症群，表现为睡眠时间的连续性、质量不好或入睡艰难等方面。一个人可以坚持良好的睡眠，除了肉体好、身体安康以外，还有许多益处：●睡眠能够消弭身体疲倦；●有利于修复大脑和身体的损伤；●使病人好速度加快；● 进步人体免疫才能；●给予慌张的心情适度的舒解并消弭心理压力等。希望你早日有个好的睡眠状态！ 文章来源： http://www.kanbaike.com 原文链接： http://www.kanbaike.com/Ask/oouiuuip.htm

Answer 3

这个解决失眠小妙招，必须get!

Answer 4

想要解决失眠，就要清楚的知道其主要原因而引起的，不过年轻人主要的原因是压力、想的事及接受能力是有限的！如何解决！我个人认为应利用空闲时间充实自己！
求采纳

Answer 5

一个腿部动作，坚持30秒，脑供血充足，睡意浓厚，入睡香甜！