Question

18岁女生怎样练劈叉，没有舞蹈基础，身体很硬

很疼，下不去。别人都可以肚子贴腿了，我还是不行，真急

Answer 1

我也看了很多关于练劈叉的方法，比如要先跑几千米，不过我觉的我是做不到叫人压人家也不耐烦，别人把握不了力度。 所以我都是自己先热热身再压压腿，再练练横劈，但是要记住不要压着不动，没效果又痛。最近我试试练像青蛙那样趴着把腿分开，小腿要和大腿垂直大腿要和身子垂直。起初我也压不下去不过刚刚想到一个办法试了一下，没试之前是差10几厘米，试了之后直降到3~4厘米！方法就是拿一袋书，一条裤子，把书用裤子绑在腰上再去练，不要不动，稍微上下振动屁股不要怕痛！每次3分钟最少，3次后自己看看效果吧！ 对了我第一次是用一袋6斤左右，第二次13斤，当然你自己看着办吧。（一次压3个3分钟）

Answer 2

现在练一点都不晚，因为我跟你差不多，我都二十了才开始练的，现在比以前好多了，你自己每天坚持压腿，练就行，每天不用练很长时间，只要坚持一定有效果，或者去报一个瑜伽班也很有效果

Answer 3

这种事情急不来，你每天睡觉前，和起床的时候。都拉一拉筋骨，慢慢的就可以了

Answer 4

清晨的时候多练练，这要忍得了痛很快就可以的。

Answer 5

这种事不能急，贵在坚持，不能间断