Question

神经衰弱，吃什么帮助睡眠

我每晚都做梦，睡眠质量很差，每天只会睡4个小时左右，去医院看医生说是神经问题，开的药不敢吃，今年20岁，怕以后对药物有依赖。我想进行食疗，想问一下吃什么可以帮助睡眠。最好是水果蔬菜之类的，不要保健药品，谢谢。

Answer 1

睡前喝杯热牛奶，要注意温度，一般入口稍有些烫的温度是牛奶里的酶发挥功效的最好温度，可以帮助你稳定情绪，安稳入眠。注意要长时间坚持，这样你的身体会形成习惯，失眠多梦的状况会逐步改善。睡前半小时不要看让人情绪波动大的节目或小说，不要做剧烈运动，听听轻柔舒缓的音乐，会有辅助作用。祝你安睡！

Answer 2

神经衰弱症的表现
易烦多忧
面对生活中的各种矛盾和困难，即使是容易解决的矛盾，正常人来说可能是“不屑一顾”的事，他总觉得困难重重，无法解决，以至唉声叹气，终日愁眉苦脸。倘若身体有些不适，更是担心和紧张不安，如患者因腹胀、厌食而担心患了胃癌或其他不治之症，这是一种疑病心理。有的医生认为，40%的神经衰弱患者在病程中出现短暂的、轻度的抑郁心境。病人对已发生的事，过多地自责或怨恨别人，但本人不会有自~杀的企图或意念。
易喜善怒
内抑制帮助我们冷静地处理问题。神经衰弱病人，由于内抑制下降，从而表现为情绪波动大，对各种刺激在未做出细致的分析和鉴别之前就大怒或大喜，缺乏正常人所具备的忍耐性。表现情绪急躁，喜与别人争吵，工作稍不顺心，就对别人发脾气。若碰到好消息，马上就大喜过望、热泪盈眶不能自制。
紧张性疼痛
通常由紧张情绪引起，以紧张性头痛最常见。患者感到头重、头胀、头部紧压感，或颈项僵硬，有的还表现为腰背、四肢肌肉痛。这种疼痛的程度与劳累无明显关系，即使休息也无法缓解。疼痛的表现也往往很复杂，可以表现为持续性疼痛，或间歇性疼痛，有的病人还表现为钝痛或刺痛。总的来说，神经衰弱病人紧张性疼痛表现繁多，但与情绪紧张密切相关。
失眠、多梦
睡眠是人脑最好的休息方式之一。一般来说，人生中有l/3左右的时间是在睡眠中度过的。睡眠时，大脑皮质的皮质下部处于广泛地抑制状态，由脑干中特定的中枢进行调节，使大脑进行内部的重组、整顿和恢复。
神经衰弱病人，由于大脑皮质的内抑制下降，神经易兴奋，睡眠时不易引起广泛的抑制扩散，难以入睡或不够深沉，容易惊醒或睡眠时间太短，或醒后又难以再睡。长期如此，势必形成顽固性失眠。失眠后白天头昏脑胀，精神萎靡，使学习、工作效率低下，病人深感痛苦。到了晚上又担心失眠。从而，因焦虑而失眠，由失眠而焦虑，互为因果，反复影响，终为神经衰弱的失眠症。

关于神经衰弱的治疗，目前最常用的是醒|脑|安|慷|组合，获得科技进步一等奖、医yao博览会金奖等多奖荣誉。针对精神容易兴奋、脑力疲乏，甚至头皮发麻发木发胀、头晕头痛、记忆力减退、心慌、心悸、胸闷、气短等症疗效显著，一般患者3-5天见奇效，轻松入睡，晚上不做梦不易醒，一睡到天亮，第二天起床神清气爽，精力体力充沛，1个月左右意志消沉、心情低落、幻听幻觉、怀疑人等情况就会有所好转，从此性格开郎、心情好，积极向上。

Answer 3

喝点薰衣草茶吧，宁神安眠的。而且你也可以从你的心境去调节啊。可能你的精神确实处于很紧张的状态吧。