Question

怎么才能让自己坚持的减肥

试过两次真正的减肥,但都是坚持一个月就坚持不下去了.我只是当自己受到很大的打击的时候.才会下很大的决心减肥的.请大家帮帮我.我好痛苦

Answer 1

唉。。减肥确实不容易嗄。。。关键还是要树立一个坚定的信念－－－为什么要减肥？！假如你是羡慕那些苗条的女孩子，那么你就应该尽量多与这些女孩子混在一起，这样就可以无时无刻的看到减肥的美好前景，而且与这些人一起活动，本身就是一种运动了，这样慢慢就可以减肥啦！当然另一方面要给自己找到代替食品的东西，既然要减肥，自然不能多吃，那么就要把吃东西的时间安排好，让自己有充足的事情，这样就不会老是想着那些食品啦！

其实减肥并非不可能，而是很多人马马虎虎模模糊糊迷迷糊糊麻麻糊糊稀里糊涂根本没有一个明确的方向更加缺乏具体行动指导，往往半途而废了。。。加油！

Answer 2

　　坚持减肥锻练的窍门：　
　　(1) 设定小的、可达到的目标。
　　(2) 可以进行的训练有很多，选择适合的项目。
　　(3) 让锻炼变得有趣，改变锻练的类型和强度。
　　(4) 坚持记录。知道你的起点和终点。
　　(5) 开始的时候，就要想到最终要达到的目标是什么。
　　(6) 两人一起锻练往往会更好一些。找一个朋友、一个私人教练或者同事。
　　(7) 偶尔做点别的趣事。抽空去做个头发、修个指甲、做个按摩……
　　(8) 采取行动。相信自己，起床时告诉自己：“我要完成某件事。”
　　(9) 带个小玩意儿，比如iPod或者心律测量仪。
　　(10) 缩短锻炼时间，加大锻炼强度。

Answer 3

减肥无非就是合理饮食配合适当运动，你可以根据你的实际情况提前做好饮食和运动计划，计划时间不用太长，一天一个星期都可以。并且记录下你每天的饮食和运动状况，现在基本上减肥软件都可以记录，比如真我，fit都可以，再根据你的体质状况找到适合的运动方式。

Answer 4

同一个肌肉练习后进行下一次至少间隔48小时，比如周一练习：胸部和手臂、肩膀周二练习：腰肌、背肌周三重复周一，周四重复周二周五有氧运动，比如跑步，游泳，跳绳等其他还有很多动作可以练习，有的根本不需要器械就能做，具体动作要领，网络上去查下，因为很多动作稍微一个小的改变，可能练习的效果就会不同的，动作要领的要求比较细致，自己去看下吧！ 另外,一天最黄金的锻炼时间是15-17时,次黄金时间是19-21时,一般每天锻炼一个半小时(含事前热身和运动后的整理活动)

Answer 5

如何坚持持久减肥？