Question

怎么才能让自己坚持的减肥

试过两次真正的减肥,但都是坚持一个月就坚持不下去了.我只是当自己受到很大的打击的时候.才会下很大的决心减肥的.请大家帮帮我.我好痛苦

Answer 1

当人受到刺激的时候：买小码的衣服 不瘦下来不准买衣服~~~

减肥的核心法则：摄入的能量小于消耗的能量，长期的坚持就一定能成功。

三餐安全的吃法是：“早餐吃好、午餐吃饱、晚餐吃少”

• 早上身体刚刚睡醒，消化吸收能力极好，这时多摄取营养，可以提高人体新陈代谢，利于减脂瘦身。早餐搭配推荐：粗粮+优质蛋白食物+富含膳食纤维和维生素的水果、蔬菜+坚果，热量控制在300-500千卡。

• 白天的活动较多，能量消耗较大，所以午餐可以多吃一点，才能支撑接下来大半天的学习和工作。而且，中午是人体阳气最旺盛的时间，多吃点蛋白质食物能够提高免疫力。午餐搭配推荐：蔬菜及菌藻+优质蛋白食物+主食，尽量减少油脂的摄入。热量控制在400-600千卡。

• 因为晚上人体的活动较少，能量需求也少，加上靠近睡觉时间，所以晚餐要少吃。少吃不但减轻胃肠负担，提高睡眠质量，还减少脂肪囤积，利于减肥。晚餐搭配推荐：蔬菜及菌藻+优质蛋白食物，七分饱，选择少油少盐的烹饪方式。热量控制在300-400千卡

平时也可多吃苹果、黄瓜 、小茴香、绿茶、纤维素等成分的营养。

茴香有泻热导滞、通便利水、排毒解毒的功能，再含有草本复合物，完全对肠胃不构成负担。它能改善经常性便秘及习惯性便秘、调理肠胃恢复自然排便功能。

Answer 2

现在有很多减肥软件，可以下个减肥软件，一起打卡交流，提高减肥的积极性。可以试试“真我”App。

Answer 3

我用的益生菌，一盒剪掉10斤了，没反弹，现在老公也在用，他半盒就剪了10斤了，纯水果的，没有副作用，我停用了也没反弹，不节食，不运动就瘦下来了

Answer 4

看看别人的好身材，看看自己的身材。
以及看卡拿别人减肥后的美丽，想象自己减肥后的突变。心动。

推荐软件，真我，减肥很好用

Answer 5

减肥的方法很重要，坚持肯定也不能少，我是从130到80多斤，减肥也没有多么痛苦