Question

怎样三级跳？

Answer 1

完整技术动作
三级跳远技术包括助跑技术,第一跳技术(单足跳),第二跳技术(跨步跳),第三跳技术(跳跃)和落地技术.
技术类型及特点
三级跳远的技术类型主要有三种.
1.高跳型,也称"力量型".二十世纪50年代由前苏联运动员创造.特点是第一跳高而远,水平速度损耗较大.三跳间的比例为38%,29%,33%.90年代后,巳很有人采用这种动作.
2.平跳型,也称"速度型".其特点是助跑速度快,前两跳身体重心轨迹低而平,第三跳高而远.三跳间的比例为35%,30%,35%.
3.中间型.也称均衡型,其特点是具有平跳型的快速助跑和较低平的身体重心轨迹,保持第三跳的远度,又具有高跳型强有力的腿部力量,用来适当增加第一跳的远度.三跳间的比例为36%,30%,34%.
好(1)不好(0) 首先要把速度练好才能跳好
三级跳远技术包括助跑技术,第一跳技术(单足跳),第二跳技术(跨步跳),第三跳技术(跳跃)和落地技术.
技术类型及特点
三级跳远的技术类型主要有三种.
1.高跳型,也称"力量型".二十世纪50年代由前苏联运动员创造.特点是第一跳高而远,水平速度损耗较大.三跳间的比例为38%,29%,33%.90年代后,巳很有人采用这种动作.
2.平跳型,也称"速度型".其特点是助跑速度快,前两跳身体重心轨迹低而平,第三跳高而远.三跳间的比例为35%,30%,35%.
3.中间型.也称均衡型,其特点是具有平跳型的快速助跑和较低平的身体重心轨迹,保持第三跳的远度,又具有高跳型强有力的腿部力量,用来适当增加第一跳的远度.三跳间的比例为36%,30%,34%.

Answer 2

三级跳远的技术动作由三部分组成，分别是：单足跳，跨步跳和跳跃。

其中，单足跳和跨步跳的姿势是固定的，跳跃一般有两种姿态，即蹲踞式和挺身式。

三跳的技术动作概要如下:

单足跳：起跳后双腿交换，两腿交换动作协调，幅度大，以踏跳脚再次着地发力蹬踏。脚即将落地蹬踏时，小腿向前向后加速摆动，落地点接近身体重心的投影点。蹬踏要有力快速。

跨步跳：单足跳蹬踏后，摆动腿积极快摆至与地面平行时突停，在空中形成一个弓箭步跨步姿态滑行。同时单，双臂有力配合摆动，带动躯干向上腾起。

跳跃：摆动腿积极下压扒地，形成蹬踏跳跃，以蹲踞式或挺身式的跳远姿态完成最后一跳。