Question

早上起床后还是很困,已经睡够了9个多小时了怎么办？

我要实际的做法，不要在网上粘贴来的，最好就是结合自己的经历！

Answer 1

在冬天，要注意卧室的通风，温度越高给人的感觉就要冬眠似的。 有时候睡的越多便会越困甚至很累，所以作为一个青年人，要早睡早起，养成一个良好的作息时间，可以定闹钟、你给他打电话，叫他起床，久而久之便会养成习惯，也可在他床边上放杯昨天晚上的饮用水，让他在醒了的时候喝一杯清凉的水。希望会帮助你 谢谢、

Answer 2

教给你个办法。保证解决
尽量早睡，睡到自然醒。如果还困的话千万不要赖床。起来,刷牙、洗脸、、、就会清醒许多
然后出去跑步！小跑,大约半个小时就足够了！
回来休息会儿吃早餐
中午饭后觉得困的话可以小睡。建议最长一个小时。.
采纳

Answer 3

Answer 4

起床后还是很困,喝一杯水,出去跑它2公里回来包你精神抖擞!

Answer 5

你好！首先祝你和“她”身体健康！根据你的陈述，考虑为睡眠质量不高的原因。
“是药三分毒”，以下我来给你介绍几则成功提高“睡眠质量”的食疗小点心：
1. 牛奶
牛奶中含有使人体产生疲倦的物质-色氨酸，研究证明，大脑神经细胞中分泌血清素，它可以抑制大脑的思维活动，从而使大脑进入酣睡状态。人失眠的时候，就是由于脑细胞分泌血清素减少，而色氨酸却是人体制造血清素的原料，故晚间食用牛奶会产生催眠作用。
2. 面包与糖开水
进食面包与糖开水以后，体内分泌胰岛素，可产生色氨酸素，有镇静催眠作用。
3. 小米粥
小米粥营养丰富，其色氨酸的含量在所有谷物中首屈一指，小米又富有淀粉，进食后可促使胰岛素分泌，从面提高进入脑内色氨酸数量。中国医认为；小米有“健脾和胃，催眠作用”。
4. 苹果
因疲劳过度引起失眠，可吃些苹果、香蕉和梨，这一类水果属于碱性食物，能抗肌肉疲劳。水果中糖分在体内能转化为血清素，可使人入睡。
5. 大枣
对神经衰弱、心烦而不能入眠者，取大枣30--60克，加白糖少许和适量水煎服，每晚睡前1次，催眠效果良好。
6. 莲子
莲子具有帮助睡眠的作用。用莲子30枚加食盐少许水煎服，每晚睡前1次。
7. 桂圆
桂圆专治心脾血虚引起的失眠。取桂圆10--15枚，晚睡前熟服，其催眠效果良好。
8. 百合
百合有清心、润肺、宁神之功效，用百合25克，加水适量煎服，睡前1次。
以上回答如果满意，请不要辜负我的一片好意，及时采纳为答案