Question

拖延症怎么办？

Answer 1

拖延症（英文：Procrastination）指的是非必要、后果有害的推迟行为。目前这个词并不是一个严格的心理学或医学术语，但严重或经常的拖延行为，常常是一些深层问题的表现。拖延现象现已成为管理学家和心理学家研究的一个重要课题。
深层原因及解决方法编辑1．完美主义。所有事情都要达到一个很高的境界，要一次做好，所以不愿意匆匆忙忙开始，要万事俱备才行。
解决方法：对自己说现在的状态就已经很好，可以开始了。每有一点进展都鼓励自己。意识到一点错误都不犯是不可能的。伟大的作家，诗人，艺术家都是断断续续完成他们的杰作的，自己也可以如此。
2． 抵制与敌意。这个老师对我态度太差了，所以我不高兴做他布置的作业。
解决办法：要意识到，不完成作业受害的是自己。不能仅仅因为一个老师的态度而影响到自己的前途。
3．容易颓废。任务太难了，或者别人都不需要做我干吗要做，不能忍受持续做这件事情，等明天再做吧。但是往往明天到了，心里还是不高兴做，又继续往后推。
解决办法：寻找一切可以找到的帮助，设法降低事情的难度，取得进展；暂时推迟自己想要放弃的心态，每天能多做一点就多做一点。这一点也很符合很多中国学生的现状。因为不是人人都对自己的课题感兴趣的，所以容易产生厌倦感，所以不容易定下心来完成相关任务。解决的办法如上所说，向别人寻求帮助，听取建议，同时可以把任务分成比较容易的小块，化整为零，告诉自己其实每一个小部分都很容易就能完成。
4． 自我贬低。如果常常不能很好地完成任务，自己对自己的能力的估计会越来越低，即使以后完成好了，也认为是运气。
解决办法：接受别人对自己工作的赞扬；自己对自己进行勉励。
10拖延症心理测试编辑明天就要交季度的工作报告了，你打开文档上，是否文档之内一片空白，没有写上一个字。但是现在的你并不会急躁，只是慢慢的点了一根烟，心想我还有一晚上的时间，先看看电影.....
如果你跟上面的情况类似，那么就不要大意，你可能患上了拖延症。下面是拖延症心理测试，看看你的拖延症有多严重吧！
测试开始：注意下面的问题，选“是”得1分，选“否”不得分。用笔记录下来！
1、不到最后期限不交活： 是 否
2、上班时间总在网上瞎逛，快到下班才开始忙工作： 是 否
3、没工作计划，不懂时间管理： 是 否
4、总是“伪加班”，白天可做完的事，总是拖到下班后加班做： 是 否
5、总是认为时间还有，不急： 是 否
6、懒散，日复一日，总想着明天再做： 是 否
7、每当同事或上司询问工作进展时，经常说“让我再看看”： 是 否
8、办公室里零食一大堆，上班时间经常吃零食： 是 否
9、要做事时，脑子里能冒出各种理由：现在先做别的事，这个稍后： 是 否
10、自我麻痹：还来得及，不行就通宵赶工： 是 否
11、处理问题不分主次，忙了半天，最紧要的事没做： 是 否
12、经常因为时间过于紧迫，草草交差，结果被同事或老板责怪： 是 否
13、厚脸皮，别人怎么催，也定力十足，习以为常了： 是 否
14、从不主动汇报工作： 是 否
15、团队合作时，同事都面露难色，不愿和你合作： 是 否

Answer 2

告诉你个小技巧，让你能处于自己最好的状态！

Answer 3

十万个冷知识

Answer 4

教给你一个简单的方法，每天只做一件重要且有难度的事情，做轻松的事情没有难度，有难度的事情只有一件，心态会更放松，也更容易按时完成。

Answer 5

别管，结果行动起来