Question

跪求有效快速的减肥方法

Answer 1

悠闲，是健康瘦身的关键
上两个星期，我的体重降低了5斤，我从不节食减肥，所以这个成绩是非常令人欣喜的。办法很简单，那就是要有悠闲的好心情。
前几周虽然工作并不清闲，但比较有规律。最最重要的是女儿回奶奶家度暑假了，所以下班后我有自己的时间，所以过得很是惬意。
每日回家，不慌不忙地吃完饭，半碗米饭，一些菜，荤素都有。但之后是尽量不吃其他零食和水果，饮料也不允许。一般在6点半前结束晚饭。
洗完碗，出去散步，快步绕湖走大约30分钟。回家写点稿子，洗漱完毕，连续做30个下蹲，保持正常呼吸。然后上床睡觉。
起床后，继续做30个下蹲，喝一杯普洱茶。
早餐是杂粮稀饭或是杂粮豆浆，如果不够饱，外加一个馒头或包子。杂粮或是豆浆可以慢慢控制饕餮欲望。咸而鲜的早餐，浓重的口味会把胃口逐渐撑大，而且会导致一天的进食增加。早餐清淡，一整天饮食都不易过量。
午餐没有太多讲究，食堂快餐，感觉到刚刚饱就可以了。有时间就上健身房练习一个小时的瑜伽。
像我这么热爱吃的人，食欲是非常难控制的，练习瑜伽的目的就是为了控制食欲。不需要很多动作，只要坚持某个或某几个动作，定时多做几遍，控制内心的能力会越来越强。
悠闲的心情是健康减肥的关键。当精神紧张的时候，口味会不自觉地变重。精神紧张也会给身体一个信号，就是需要增加供给，所以人的胃口会增大。但实际上精神所需并非身体所需，所以能量消耗不完，就变成脂肪囤积在身体里。加上现代人大多是在电脑前坐着工作，自然腰腹部脂肪就很厚了。
身与心的距离越远，欲念越来越多时，就会越来越胖。如果悠闲下来，让内心保持宁静，你会发现自己的食欲并不是那么强烈，身体自然就会瘦下来。
让普洱茶清洗肠道里的垃圾
早餐之前，可以泡一杯淡淡的普洱茶，清一清肠胃。广东民间有个说法：“清早一壶茶，不用找医家。”
我查阅了许多资料，才明白其中的道理是“新食不见旧食”。茶叶是消食的，早上起来的时候，胃里已经基本上没有食物了，再用点浓茶涮一涮，就更干净了，再解个大便，肠胃里可以说基本上空了。这时候再吃早餐，新食物下肚，迎接它们的是干干净净的肠胃，消化得自然利索。消化好，肠胃干净的人，自然能够长命百岁。
但又看到大多数的书本和专家建议早上不要喝浓茶，说空腹喝茶伤胃，也会令人心慌。因为茶叶容易让人兴奋，一旦过了早上兴奋期，一上午都会没有精神，所以也有空腹不喝茶的说法。
早起的这杯茶，喝还是不喝，两种理论都是言之凿凿，难坏了我们这群小主妇。
尽信书不如无书，学会思考胜过看书十遍。早上喝茶是为了消除胃肠食物残渣，如果消化功能比较强大，排泄功能也强大，就不要喝茶，但如果消化功能不够强大，便秘问题比较严重的，又或者晚上食量大、吃得油腻的，可以喝茶来清除肠胃的油分和食物残渣。
我们都是30来岁的小主妇了，消化功能逐渐下降，加上如今晚饭越来越丰盛越来越油腻，可以喝点淡淡的普洱茶帮助清理肠道，而且普洱茶是温性的，早上喝也不易伤害胃。随着年龄的增长，茶可以浓一些。当然，喝过之后感觉不好的，可以停下。
一般而言男人的中气要比女人足，所以消化功能也比女人强大许多。男人最好在年纪更大一些的时候喝茶。

荷叶是最好的减肥茶
夏日，荷叶田田，荷花纯纯，摘一朵含苞待放的荷花放到酱油瓶中养起来，过了两三天，粉红的荷花含羞悄悄绽放，满室都是若有若无的那淡淡的清香，仿佛处女的体香，极淡极清，不经意间沁人心脾，若要找寻却无从寻觅。

《本草纲目》中说：荷叶味苦辛微涩、性凉，归心、肝、脾经；清香升散；具有消暑利湿，健脾升阳，散淤止血的功效。现代医学研究也发现荷叶具有降血压、降血脂、减肥的功效。
荷叶是最好的减肥茶，服用荷叶后，能在人体肠壁上形成一层脂肪隔离膜。这层膜阻止了人体对脂肪的吸收，自然减肥效果明显，而且不易反弹。
荷叶减肥，做起来也相当简单。可以直接做菜、做粥，还可以泡茶。可以到药店买干的荷叶，也可以自己采摘。

Answer 2

我减肥3年就没看见谁快速见下肥过，你想长胖都不是一两天何况减肥这有一些方法你看看吧

　　下面10种减肥方法被专家们视为减肥的最佳途径。以每天平均摄取2000大卡热量为基点。

减肥方法一：降低热量的摄取
　　营养学家认为，无论你控制什么——蛋白质、碳水化合物或脂肪，最终降低的是热量的摄取。如果一个人每天少摄取800大卡的热量，可在6个星期内减少10磅体重；少摄取500大卡，可在2个半月内减轻10磅体重。但切忌体重降得过快，否则是很危险的。须知，每人每天至少要摄取1200千卡的热量，如果供给身体的热量太少；就会失去肌肉。肌肉是人体消耗热量、促进新陈代谢的关键。

此种减肥方法，每位肥胖者都可以轻松达到。

　　减肥方法二：少吃脂肪类食物
　　专家们指出，每1克脂肪合9千卡热量。与脂肪相比，碳水化合物和蛋白质每克所含热量要低得多，约4千卡。因此，要减肥不必少吃东西，可以以新鲜的蔬菜、水果、谷物代替每日所食用的含脂肪的食物（如奶油等地专家们认为，如果做到每天只吃20—40克脂肪，可以在2个月内减轻体重10磅。然而，不是每个人少吃脂肪都能减肥，如果碳水化合物食用过多，也会使体重增加。
　　减肥方法三：减少食物的摄入量
　　要想减轻体重，无须放弃喜爱的食物，重要的是要加以控制。如果偏爱某种食物且食用量大，那就要注意减少每次的分量。不是每周4次，每次200克肉的食用量，而是每次100克，这样就可以少摄取1200千卡的热量，可在大约7个半月的时间内减少们磅体重。建议减肥者在厨房放一个秤，贴一条提示标语，注意提醒自己摄取食品的重量。

减肥方法四：多吃流食
　　通常，流食的制做是很方便的。若每天有一餐只食用流食或饮料，则可在8个月内减轻10磅体重。流食要多样化，以免缺少营养。在医生指导下，甚至可以每日两餐流食。这样可在5个星期内减轻10磅体重。但要确保所选择的流食能提供身体所需的营养素和蛋白质，并要保证一日三餐。
　　减肥方法五：走掉体重
　　坚持每周5天，每天1次，每次在45分钟内走5公里的路程，这样做可在6个月内减去10磅体重。若在45分钟内走6.5公里，则体重下降得更快。也许有人会说“没有时间散步”。其实，时间是挤出来的。心血管医生指出：采用这种减肥方法可能会增加食欲。因此，散步之前或之后，可以吃一些低脂肪的食品或新鲜水果，多喝水，以补充因出汗减少的体内水分。
　　减肥方法六：固定锻炼
　　每周进行3—5次固定锻炼，是减少体内脂肪、减轻体重、增加肌肉、使精力充沛的好方法。跑步，每周5次，每次45分钟，每分钟170米的速度，可在3个月内减少10磅；跳舞，每周6次，每次1小时，可在4个月内减少10磅；游泳，每周4小时，可在4个月内减少10磅；骑自行车，每周4次，每次1小时，每小时15公里的速度，可在5个月内减少10磅。如果以前没有进行过固定的锻炼，开始时要少做一些，以防伤害身体。运动量过大，会增加食量，这样也达不到减肥的目的。
减肥方法七：力量训练
　　力量训练能增强肌肉。肌肉越多，新陈代谢就越快。每周进行3次45分钟的举重锻炼，可在10个月内减少10磅体重。为避免弄伤身体，应请教练帮助选择适当的重量和制订适宜的锻炼计划。锻炼前后要做伸展运动，以保持身体的灵活性，举重的重量和次数可逐步增加。
　　减肥方法八：降低热量摄取与散步结合
　　以苏打水代替可口可乐，每天可少摄取150千卡的热量。若再加上每周5次，每次45分钟的5公里散步，则可在3个月内减少10磅体重。如果降低的热量再多一些，仍保持上述的散步，则可在7个星期内减少10磅体重。
　　减肥方法九：减少脂肪摄入与举重结合
　　这种减肥方法可以消耗体内多余的脂肪，保持好的体型，增长肌肉，加快新陈代谢，促进心血管的健康。每天少食20克脂肪，举重20分钟，每周进行3次，可在3个半月内减少10磅体重。
　　减肥方法十：减肥的最佳途径
　　根据上述九种方法，制订一个循序渐进和能够保证实施的计划，最理想的组合方案是控制脂肪的摄入，加强锻炼和力量训练。只要有信心并坚持不懈地去做，就一定能达到减轻体重，增强肌肉，促进心血管健康和肌体新陈代谢的目的。每天减少100千卡热量的摄入，每周进行3次散步，每次用30分钟走3公里，每周做2次举重锻炼，每次40分钟。如此组合，可在5个月中减少10磅体重。开始时就将三种方法结合起来做，可能不太适应，不妨试着逐渐增加。比如，一种方法一种方法地加上去做。要有耐心，不要急于求成。

Answer 3

有没有快速减肥的方法？今天李楠老师告诉大家一个5天的饮食减肥方案，宗旨是早吃碳水午吃肉，晚上吃够维生素，肥胖者用几天很快就会见效的，视频中有详细的每天方案，想试试的不妨打开看看！

Answer 4

一个简单的方法：每天上下班时步行，晚饭吃点稀的。这是我的亲身体验，有效，我从208
斤减至160斤，现在步行已是我生活内容的一部份，至今没有反弹。如果上班路程比较远，可以推着自行车走，走一段骑一段，或者到某个有一定距离的汽车站，坐汽车。如果我的方法能给你一点启示，我将非常高兴。

Answer 5

想快速就只能用减肥产品了，或者节食

追问

节食倒是可以考虑

追答

减肥都说痛苦的

追问

我知道痛苦，没得办法呀