Question

举重运动员如何预防腰部受伤

Answer 1

腰部承担人的上、下肢力量的核心，因此人把腰腹肌力量叫做核心力量。举重运动员往往可以举起自己体重的数倍重量，腰部相对于上、下肢力量相对薄弱，因此也就更容易受伤。所以举重运动员为了防止腰部受伤，需要佩带特制的举重腰带。举重腰带是由牛皮制成，其后部达十几厘米宽，能很好地保护举重运动员的腰部，以防受伤。

Answer 2

举重运动具腰部受伤几乎是普基存在的一个朋题。运动具受伤后非但不能参加正常洲练,提高运动成精,且有害于身休食趁康。有些教练员、运动员抱保守态度:即不敢适当进行大运动量圳练,甚至认为,从事举重运动腰部受伤是不可避免灼。显然这种看法是不对的。因为在运动训练中所产生的一切外伤现象,必有其引起之原因。分析腰部受伤多发生于举重运动员,这是和举重运劝特点分不开的。举重属于群力练习,借助于肌肉短时尚收枪产生的暴发力,将杖重负荷的杠纷举过头。从提杠铃到举起杠蹄的整个动作过程,腰部承受着很大负担里,而人体的整个脊住枯构机能亦局腰部最灵i舌,.加之附着于腰部肌肉收棺性相对的要比四肢肌肉差,而且这些肌肉不易得到训练,所以举重运动员多易于握伤腰部。 举重运动旦腰部受伤的机林不外乎有:腰部叽肉泣伤、疲劳揖伤和由于腰推脊突阴磨擦、脊上、脊阴教带撕裂所引起剐漠发炎等几种。像骨拆、推洲盘晚出等是极为少晃的。引起腰伤的机神与动作特点育密切关系。杠给上;立是完成三种姿式的基术动作,腰背肌肉和脊士、吞尚极带易拉份;不正确的士推动作,由于脊柱过度急剧后倒易使腰推仔突磨镶,这点是造成腰伤的主要原因。

Answer 3

要先热身，最好可以穿戴一点保护设施