Question

我大腿非常粗小腿非常细脚脖子更细 怎么办

Answer 1

是因为你久坐的缘故，想来你的臀部也很大，如果大腿上是肌肉的话那就很难减掉了，如果不是，建议不要久坐，吃完饭后注意消化运动。很有效果的一个方法就是要经常做韧带拉伸运动，也就是压腿，这样子有助于腿部良好线条的塑造。另外纤细的小腿很性感，如果你想要平衡大腿小腿，想要粗壮下你的小腿的话，那么要经常做踮脚运动了。希望对您有所帮助，也祝您腿部线条越来越棒！

追问

我草 那我不是完了 我天天拿哑铃深蹲跳 我能跳50多CM

追答

额，您不是女生啊？如果是男生那就加强小腿了，大腿都是肌肉强壮些多好。

追问

我是男的咋加强小腿啊

追答

多练习提踵立，也就是抬起脚跟站着。能练习平衡感、脚踝力量和小腿肌肉。
提踵立可以有很多种很多种变形的。找个把杆（随便什么栏杆）扶着，然后：
（1）两脚尖向两边分开，慢慢地把脚跟提起来，提到最大限度，停顿，再慢慢地放下（就像跳舞一样。如果妹子有舞蹈基础，直接把半脚尖的舞蹈基础都多做几遍就好。关于半脚尖网上视频也很多，照着做很简单的。）
（2）一腿提起来不着地，一只脚慢慢地把脚跟提起来，提到最大限度，再慢慢地放下。
（3）两脚脚尖都朝前，仍然是慢慢提起来，慢慢放下。
（4）快速提起脚跟，慢慢放下。
（5）两脚脚尖朝前，然后保持脚跟始终不挨地，上下振动。增加难度和趣味性可以松手做。时间可以稍长。（可以迅速导致小腿酸痛，也很有效。）
http://www.jirou.org/jirou/tuibu/20120914/6024.html
这个是肌肉网，您可以看看是不是有帮助？也可以去健身房咨询专业的健身教练，

追问

我腿就这样

Answer 2

去游泳，蛙泳 可以瘦腿

Answer 3

撸！把大腿的肉肉撸到小腿去！

Answer 4

脚脖细 小腿细很性感啊，爆发力也好，结合你的大腿粗，天生的运动天赋好，建议做运动员！

Answer 5

这个练习可以很好的瘦脚脖子瘦小腿，改善扁平足问题，建立足弓。