Question

晚上失眠怎么办

我才15岁

Answer 1

维持平常心态进入睡眠 ，运用轻缓音乐促进睡眠。也可以通过深呼吸和吐气来帮助睡眠。

Answer 2

失眠可以有环境因素、生理因素和心理因素导致。从你叙述的看应该不是生理因素导致的。应该是由于环境的变化导致的失眠或者是心理因素导致的。你可以回想一下你在旅游过程中有没有遇见一些让你感到恐惧的东西或者别的什么经历。如果你想不出来，或者没有头绪。你可以拿出一个本子花20分钟的时间不停笔的写。因为人的很多东西是在潜意识里的。（要点在这20分钟里不停地写别修饰，别打草稿就是不断地写你心里所想的或着一些不愉快的事情）写完了基本上你就能认识到问题在哪了。然后再进一步得分析。我就是前几天失眠了。在网上研究了一下，再加上以前看的心理学的书总结的。 希望能有所帮助，多出去走走多和别人沟通，别把事闷在心里。很快就好了。

Answer 3

白天尽量少睡觉，不然生物钟很容易打乱，晚上临睡前喝杯牛奶，听听舒缓的音乐，慢慢就能调整过来。

Answer 4

睡前躺10分钟，有一定改善哦

Answer 5