Question

中午需要午休吗？

下午可能会瞌睡吗？

Answer 1

中午需要午休吗？其实我觉得中午不需要午休，因为我从来不进行午睡的，因为我觉得如果中午多睡的话，那么晚上就有可能睡不着了，这样的话会影响晚上的睡眠质量。所以我在一般情况下面试不进行午睡的，然后我也觉得午睡是特别影响自己身体健康的，当然其实我也调查了一些科学上面的知识，中午睡一会儿的话，其实也是非常有帮助的。

但是如果一个青少年的话，为了自己的身体发展的话，中午还是尽量的去睡一会儿，这样的话对自己也是比较好的。如果你晚上经常失眠的话，那么我就建议你中午尽量不要去睡觉，不然的话你晚上还是会失眠的，这样的话就会影响你晚上的休息，这样是得不偿失的。

所以中午的时候，你要想休息，要看一个人的精神状态，如果你特别困，但可以睡一会儿，也要注意时间，如果睡得太多的话，就会依然觉得更加的困了，这个时候你自己掌握好时间，自己掌握好分寸，然后，这样的话，在我们流动的睡眠时间里面，你就会有一个最好的一个休息状态。

Answer 2

午睡还真有不少讲究，只有合理的午睡方法才能达到最好的效果。 饭后先别急着睡 误区：一般午睡后，人都会觉得精神为之一振，所以认为中午只要睡了，就能达到效果。 解释：其实，人人都知道夏天午睡重要，但午睡的效果好坏，不是靠人的感觉，而是看如何睡、睡多长时间。人们最容易入睡的时间是在早上起床后8小时，或是晚上睡觉前8小时，大约在中午1点左右，这个时候人的警觉处于自然下降期，身体会得到很好的休息。健康的午睡以15～30分钟最恰当，最长不要超过1小时，时间太短达不到休息的要求；如果时间太长，醒来会有轻微的头痛、全身无力，而且这时候也不容易醒，还不如延长到1～1．5小时，进行一个完整的睡眠周期呢。 除了讲究入睡时间，午睡还要注意卫生。睡前不要吃太油腻的东西，也不要吃得太饱，因为油腻会增加血黏稠度，加重冠状动脉病变，过饱会加重胃消化负担。另外，很多人习惯午饭后就睡，而这时胃刚被食物充满，大量的血液流向胃，血压下降，大脑供氧及营养明显下降，马上入睡会引起大脑供血不足。所以，午睡前最好活动10来分钟，如散散步，以利于食物消化。 午睡不能趴着睡 误区：很多人重视午睡，却不重视睡姿，要么趴在桌上睡会儿，要么找个阴凉地儿坐着歇会儿，认为这就是午睡。 解释：午睡虽然就是打个盹儿，但是绝不能太随意，否则不但达不到休息的效果，还会影响身体健康。大部分人都不注意午睡的姿势，有的俯卧，有的干脆伏在桌上睡。要知道，坐位及伏案睡觉都会减少头部供血，让人睡醒后出现头昏、眼花、乏力等一系列大脑缺血缺氧的症状。同时，用手当枕头会使眼球受压，久而久之容易诱发眼病，而且趴在桌上会压迫胸部，影响血液循环和神经传导，使双臂、双手发麻、刺痛。 最理想的午睡姿势应该是舒舒服服地躺下，平卧或侧卧，最好是头高脚低、向右侧卧。这样可以减少心脏压力，防止打鼾，还可以帮助胃里的食物向十二指肠移动。 同时，夏天午睡时尤其要注意周围环境，因为入睡后肌肉松弛、毛细血管扩张、汗孔张大，如果开着空调或正对着身体吹风扇，很容易患感冒、关节炎或生其他疾病。睡醒之后别贪急，慢慢站起，先喝杯水，以补充血容量，稀释血液黏稠度，然后可以进行一些散步类的轻度活动，但因为初醒时人常会产生恍惚感，所以不要马上从事复杂和危险的工作。 三种人不太适合午睡 误区：人们普遍都认为，夏天人人都应该午睡，尤其是上岁数身体又不好的老年人，感觉午睡可以帮助恢复身体的疲劳。 解释：那么，是所有人都需要午睡吗？专家介绍说，一般新生儿、睡眠不足或从事脑力劳动的人以及学生都应该午睡，特别是夏天闷热，脑子反应慢，午睡对脑力恢复很有帮助。 此外，重体力劳动者或从事高温作业的人，尤其需要午睡，因为在高温下工作的人，午睡与冠心病发病率关系很大，因为轮班工作不能午睡的人，其冠心病发作的危险性显著增高，而每天只要有半小时午睡就可以使冠心病发病率降低20％，所以午睡对预防高温中暑有很大作用。 但午睡也并非人人适合，有些人很注重晚上休息，不习惯午睡，这对健康也没有什么影响。不过，有三种人不太适合午睡：一是65岁以上或体重超标20％的人，午睡会增加血液黏稠度，容易引起血管堵塞；另一种人是血压很低的人，夏天的闷热天气对血压低的人本来就不利，再加上午睡时血压会相对降低，呼吸就更困难了；第三种人是血液循环系统有严重障碍，特别是那些由于脑血管变窄而经常头晕的人，因为午饭后大脑的血液会流向胃部，血压降低，大脑供氧量减少，如果这些人在这时午睡，很容易因大脑局部供血不足而发生中风。另外，有失眠问题的人，也要避免白天的午睡。 如果午间不能睡上一会儿，那就做其他轻松的事情，如听音乐等，使自己保持一种良好的放松状态，更好地迎接下午的工作和学习。 链接 午睡是对人体生物钟的一种科学调剂，但午睡也有禁忌： 1．忌午睡时间越长越好。午睡时间最好控制在半小时内，否则醒来会很不舒服。如果遇到这种情况，起来后适当活动一下，或用冷水洗脸，不适感会很快消失。 2．忌午睡姿势随意。午睡不能随便在走廊下、树阴下、草地上、水泥地面上就地躺下就睡，也不要在穿堂风或风口处午睡。因为人在睡眠中体温调节中枢功能减退，轻者醒后身体不适，重者会受凉生病。 3．忌裸腹睡。天气再热，午睡时也要在腹部盖一点毛巾被或被子，以防凉气乘虚而入。 4．忌午睡断断续续。午睡习惯要持之以恒，因为午睡不规则也会搅乱生理时钟，影响晚觉的规律

Answer 3

人在中午需要睡午觉。

1、消除疲劳，恢复精力

人的精力总是比较旺盛的，这是因为经过了一夜休息，内部机能获得了休整，前一天的疲劳消失了。但是工作或学习一个上午以后，由于体力和脑力的高度集中和紧张，新的疲劳又产生了。

并且人体内的热量也有很大的消耗，这时候生理机能除了要求补偿消耗掉的热量外，也要求能够适当地消除疲劳，恢复精力，以便下午更好地进行工作和学习。

2、补充睡眠，消暑解热

夏天日长夜短，天气炎热，早上鸟鸣蝉噪，夜间蚊叮蝇爬，加之暑热袭人，人们夜间入睡迟，早上醒得早，不仅睡眠时间短，而且睡眠质量也不高，这就更需要通过午睡来补充夜间睡眠的不足。

况且，由于中午是一天中最热的时候，人的中暑大多发生在中午前后，此时若能来个午睡，放松静养一下，会降低中暑的发病率。

3、增强体力，改善功能

午睡虽不是主要睡眠，且时间短暂，但它所产生的效应却不容忽视。午睡不但有利于补足必需的睡眠时间，使身体得到充分的休息，并对改善脑部血供系统的功能、增强体力、消除疲劳、提高午后的工作效率具有良好的作用，同时午睡还具有增强机体防疫功能的作用。

此外，午睡还可减少脑血管意外事件的发病机会。

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扩展资料

午睡注意事项

1、要讲究睡眠姿势。

建议学校想办法给学生增加一些午睡的设施，如简易的帆布床;将几张椅子拼在一起睡或半靠在椅背上，再在颈部垫个小枕头，然后把腿尽量伸展开放在另一把椅子上，使下半身彻底放松，这种姿势比趴着睡好。

2、不宜饭后立即午睡

因为午饭后胃内充满尚未消化的食物，此时立即卧倒会使人产生饱胀感。正确的做法是吃过午饭后先做些轻微的活动，如散步等，大约半小时后再午睡，这样有利于食物的消化吸收。

3、午睡时间不宜太长

最好在1小时以内。研究表明，人体睡眠分浅睡眠与深睡眠两个阶段。通常情况下，人们在入睡80~100分钟后便逐渐由浅睡眠转入深睡眠。如果人们在深睡眠阶段突然醒来，由于大脑皮层中较深的抑制过程不能马上解除，关闭的毛细血管网也不能立即开。

势必造成大脑出现一过性供血不足，植物神经系统功能出现暂时性紊乱，人体会感觉非常难受。这种不适感觉大约要持续30分钟左右才会逐渐消失。可见，午睡时间不是越长越好，而应在1小时以内，这样既能有效消除疲劳，又不至于睡得过沉而不易醒来。

4、午休时一定要做好保暖工作

盖好衣被，因为人在入睡后体温相对较低，入睡和清醒时的冷热不均容易引发感冒等疾病。

参考资料来源：/health.people.com.cn/n/2015/0725/c14739-27359339.html"target="_blank"title="人民网-三类人不适宜午睡怎样午睡才更科学健康">人民网-三类人不适宜午睡怎样午睡才更科学健康

Answer 4

中午需要午休。
午休，指午间的休憩。午休，可带来身体和精神两方面的放松。它和夜间的睡眠一样，午休不仅可以消除由于白天工作的紧张，还可以消除烦躁并保持良好的情绪。另外，午休还可以弥补由于夜间失眠造成的影响，因此，午休可以提高下午的工作效率。据医学科学家研究观察，每天午睡30分钟，可使冠心病发病率减少30%。

Answer 5

需要 但是睡多了反而起到反作用 午休的时间最好是半个小时到一个小时