Question

三分投不到怎么办

Answer 1

第一增强力量；第二调整姿势以获得更多的投篮所需的力量
先简单介绍下第一点，与投篮有关的几个部分为：手腕、小臂、肱三头、肩膀、核心力量以及大腿，对于手腕和小臂来说，一般不需要额外的训练，只需要坚持日常的投篮训练即可，其他部位大家可以根据自己的弱项进行针对性的训练，尤其是大腿力量，腿部的力量所起的作用大概为85%，足见大腿力量在远投中所起的作用。
顺便提一下，如果习惯用大腿来提供投篮所需力量，那么表现也会更加的稳定，因为大腿肌肉的特点就是稳定、强有力。但是要注意的是，大腿肌肉也有缺点，那就是慢热，大家练习的时候，不妨先从里往外逐渐热身，一种经典的训练方法就是，罚球线以内50个，罚球线50个，然后往外继续扩大投篮范围。

下面说一下第二点，也是大家最关心的，很多人之所以觉得投三分很吃力，就是因为没有调整好姿势，没有充分利用上升力，那么，何谓上升力？用大白话说，就是让身体像弹簧一样绷紧，然后向上传导，最终到手腕，整个动作一气呵成。

Answer 2

三分球最主要的问题一般都是臂力不足。所以解决这个问题，第一是要训练手臂力量。但是练习臂力会导致原有的投篮肌肉记忆被破坏，就会导致我们平时说的，健完身之后感觉投篮姿势、感觉都怪怪的，很陌生。所以这就需要我们训练臂力的同时，跟进练习投篮练习。

还有就是投篮的力量不止是来自手臂。更何况相对于中投，三分球更有力量要求。所以必须要增加上下半身发力来辅助。

具体动作是，膝盖弯曲后迅速蹬地，蹬地之后的反作用上升力，腿部发力向上，用腰（也叫核心躯干）把力量传导到背部和上臂，同时上臂迅速借力向前上方伸展小臂，完成投篮动作，手腕和手指做方向控制并微调。这就是一整套动作。所以，如果哥们三分力量不足的话，你可以在屈膝下蹲稍微深一点，这样反作用的上升力会更足。

所以像我们非职业篮球选手，不是很建议模仿雷阿伦起跳全身紧绷，跳到最高点出手式的教科书式三分动作。比如库里，大鸟伯德，严格来说他们都不是非常教科书式的投篮动作。他们依旧能投出高水准的命中率。职业女篮三八推都能高命中率！所以，动作，适合自己最重要！

Answer 3

你的问题是在心理上，其实你的射程的够的，只是当你站到三分线后的时候心理就起了变化，哪怕只是远了5厘米，只要是在线外，你就会想，这是三分了，要多用力，要如何如何，这种心理暗示会给你造成很大的影响，其实你可以试着就踩在三分线上投，呵呵，别太在乎你的位置，就是投，努力投中就行了。我以前也是和你一样，只要是线内就很准，线外就力量很大，要么就是偏了（动作已经变形了）。其实力量到不是那么重要，既然你可以在线内投，多加20厘米，你也可以投中的，心理作用更重要。

Answer 4

练手腕的力量,,,

Answer 5

太多兄弟问三分投不到怎么办？姿势发力没有对错，只有适合不合适