Question

减小肚子上的赘肉饮食需注意什么

Answer 1

八点饮食注意 轻松减掉腹部赘肉

　　很多爱美女性由于工作长时间需要坐在办公室的原因，所以腹部的赘肉一直是让她们最为头疼的。肚子上的脂肪不仅影响美观，肚腩更加危害身体健康。那么，怎样才能从健康饮食上减掉腹部脂肪呢?下面，我们就来给您介绍八点减腹的饮食注意事项，让您在食用减肥饮食时，更加科学，更加具有针对性。
　　八点减腹的饮食注意事项：
　　1、饭后想吃甜食，选黑巧克力
　　饭后想吃甜食，一块优质的黑巧克力是很不错的选择，热量较低。
　　2、补充钙质
　　每天摄入1800毫克的钙，可以阻止摄入80卡路里的热量。喝咖啡时，加入脱脂 牛奶 有助于补充钙质。
　　3、吃点辣椒
　　红辣椒中的红色物质辣椒素可短时加速人体新陈代谢。奶制品比白开水更能抑制辣椒素刺激出汗，因此，吃辣时不妨搭配一些奶制品。
　　4、吃有机食物
　　有机面包和麦片粥中所含的膳食纤维，远远超过传统面包和燕麦片。
　　5、留住果皮
　　苹果和梨等果蔬皮中含有大量的膳食纤维。吃橘子的时候，果肉外面的白色物质既含有丰富的膳食纤维，也含有有益心脏健康的类黄酮。
　　6、去超市里买切好的食物
　　举个例子来说，切好、包装好的火腿肠或许只有五六片，比起一整根火腿肠来说，更能减少你对热量的摄取。
　　7、下午3点吃零食
　　下午3点左右吃点低热量零食，可防止晚餐大量进食高热量食物。可选1盎司(约合28克)坚果或者两根奶酪棒，只含热量170卡路里。
　　8、食物总放在盘子上
　　无论吃啥，不要直接从包装中取食物，或将食物连包装带到沙发上吃，最好将食物倒在盘子上。盘中食物会产生视觉冲击，让我们注意到吃下去多少食物。而从包装中取食，则会让人不知不觉地吃下更多。装盘还可以量化食物，吃完就停。
　　以上就是我们为您所介绍的八点减腹的饮食注意事项，这些饮食减腹小窍门是非常有效健康的。爱美女性们不妨一起来试一试。此外，在家中的时候，为了避免总是把注意力集中在食物上，我们也可以培养一些有益于身心的兴趣爱好，例如：十字绣、画画、绣花等等，这些都是非常适合培养女性情操的好方法。

Answer 2

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Answer 3

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