Question

我的腿为什么总是使不上劲？

我们马上要体育中考了所以我加紧练习跑步跳远但是几天后我的小腿开始疼没劲有人说是运动过量我休息了几天好多了但是我跳远的时候腿不像以前那样有劲了也没以前跳的远了这是怎么回事？

Answer 1

腿伸不直，是受韧带影响的可能性很大。拉韧带，是上年纪人练液侍搏武都要过的一道坎，想拉开，真是要吃点苦的，而且拉开了，荒废一段时间，又容易回收，需要长期坚持。方法不多，重在强迫自己，并形成习惯，长期坚持，要做到以上说的，不容易。

住校生的话，练衡竖叉是没条件了（如果做的到，去草坪上练），床闹祥比较小，腿伸不直。好好利用上床铺的梯子，用一卷书包住栏杆，热好身，然后挂上去，支撑腿脚尖朝前，腿站直，身板挺直，向前压，手扶梯子，头别撞上。然后侧身压，然后背身压。每腿各压3分钟，最后15秒压到底，坚持15秒再放松。重复2~3次。

然后正踢腿，侧踢腿，外摆腿，内摆腿，空击练习，这是为谈隐了巩固和强化韧带的拉伸效果。（每种腿法至少踢3~5分钟，左右腿交替，这是我小学在武术队时的训练方法，踢出来的韧带效果要好，保持的时间也长）踢时，注意身板要直不要弯，宁愿踢不高，也不要弯。还有就是练骻部，跪床上，两膝分开，腰向下压，让自己的下阴慢慢接近床面，一压一压的，动作不雅，叫室友不要误会，呵呵~

坚持半月，你会发现进步的。不要太急，慢慢来，挂的高度也随着自己的效果慢慢提高栏杆高度。注意安全。

Answer 2

你好，这种情况考虑是由于腰椎病变可能性比较大，指码考虑是坐骨神经。要唯差哪多的手脚要多按模，多运动、庆历多锻炼。营养要跟上。