Question

现在每晚11点睡觉，早上4点多就醒了，长期处于这种状态？

春节前由于工作原因，每晚要12点甚至1点左右才睡觉，早上基本要8点多才醒，因为过春节的原因，那几天晚上就睡得早，差不多10点就睡了，结果早上5点多就行，当时也没在意，现在恢复上班了，晚上11点睡觉，早上还是4点多5点就醒，这种状态已经持续了几周了，睡眠不足白天工作没精神，而且早上醒来之后 就睡不着。请问如何缓解这种情况？？？

Answer 1

你好，你这是属于睡眠时间频繁不规律，可以睡前喝点红酒有助于睡眠，不能经常熬夜，泡澡安神，最关键还是情绪，慢慢就能调理过来，最好别吃什么安眠药什么的，那东西对身体不好，能不吃药就别吃药，你可以试试早睡早起

Answer 2

身体可以调节和适应的，如果是自然醒来即无碍。如果醒来没精神，就需要提高睡眠质量，睡前尽量安神静思，调整呼吸，关闭门窗，窗帘紧闭，记得不要有光。