Question

跑步机一天跑多久最合适

Answer 1

我买的那个鑫友跑步机运转起来的时候还有咔哒咔哒的声音，太闹心了。

Answer 2

一般30分钟最为合适。在跑步运动的前20分钟，一般都只是使用身体里容易分解的能量，例如从食物中获得的部分能量，当这部分能量消耗的差不多了，才会逐渐分解脂肪能量，此时再回有健身的效果。

因此，如果要想跑步机有运动效果，首先要做的就是将运动时间保持在20分钟以上，最好30分钟，然后再根据自己的体质情况逐渐延长运动时间。

资料拓展

速度对跑步机运动健身效果也有较大的影响，所以控制好跑步速度也是很有必要的。最佳跑步健身速度男性和女性不同，一般情况下男性跑步速度控制在8-10km/h，女性跑步速度控制在6-8km/h，可以根据自己的实际情况适当的调节。

Answer 3

我是做健身器材的人，我们一般建议客户:如果是慢走，可以在1个小时；如果是慢跑。可以在40分钟-1个小时；如果是不间断的快跑，每次安全跑步时间段为30分钟，之后要休息最少1个小时。一天建议是早上吃饭前和晚上吃饭前！（因为饭后是不可以太强度大的运动的）希望可以帮到你

Answer 4

一个小时

Answer 5

一小时热身