健康有效的减肥方式有哪些?

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手机用户77651
2014-08-03 · TA获得超过101个赞
知道答主
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我是开淘宝网店的,我店里卖的3天瘦6斤的过关食谱,在这里免费贡献给你喽~~ 三天瘦6斤的过关食谱 第一天 早:熟蛋一只,西柚一个,方包一块,茶 午:熟蛋一只,番茄,茶 晚:青瓜、红萝卜、西芹等做成的沙律,豆腐,茶 第二天 早:熟蛋一只,西柚一个,方包一块,茶 午:熟蛋一只,西柚一个,茶 晚:番茄、西芹等做成沙律,牛扒,茶 第三天 早:熟蛋一只,西柚一个,茶 午:蔬菜沙律,西柚一个,方包一块,茶 晚:番茄、西芹等做成的沙律,豆腐,烧鸡,茶 第四天 早:熟蛋一只,西柚一个,茶 午:蔬菜沙律,西柚一个,方包一块,茶 晚:豆腐,芝士,菠菜,茶 第五天 早:熟蛋一只,西柚一个,方一包块,茶 午:熟蛋一只,菠菜,方包一块,茶 晚:鱼,蔬菜沙律,方包二块,茶 第六天 早:熟蛋一只,西柚一个,方包一块,茶 午:生果,水浸罐头鱼,茶 晚:番茄、西芹等做成沙律,牛扒,茶 第七天 早:熟蛋一只,西柚一个,茶 午:烧鸡,番茄,西柚一个,茶 晚:蔬菜汤,烧鸡,番茄,椰菜,西芹,西柚一个,茶 这套减肥餐在两个星期内将体内组织经化学变化而起作用,食量多少全无关系。 但必须严守食谱内指定的食物进食,若因事中途停止时请再从新进行,为期两个星期。 可减多至10KG,完成这减肥方法后,因体内组织已变化,吃了必需的营养外。 对多余的物质不会吸收,增肥的机会减少,只要减少进食淀粉质食物便控制体重。 注意事项: 1、沙律中不能加沙律酱或有油的调味料,蔬菜最好煲熟加豉油或醋 2、茶或咖啡不可加糖 3、肉类可烧或煲熟,不能用油 4、鱼可食鱼生或蒸或煎 5、尽量少用盐为了不能饮大量水,八杯之内 6、烧鸡为鸡腿一只,牛肉约 80g-200g 7、鸡蛋要全熟,两只也可 8、任何调味都不能加糖,以淡味为主,避免多喝水 9、方饱的厚度一块约为20mm 10、可做无味大菜糕顶肚饿或者吃无塘香口嚼 早晚必须纪录体重,就算数目无成绩亦不用担心,十日以后必有惊人效果 由于此食谱是一个香港朋友提供所以有些生词,我这里解释一下: 方包:就是我们吃的那种摆面包片 青瓜:就是黄瓜 西柚:要是实在没有,就拿普通柚子充数吧 椰菜:西兰花
hu...7@163.com
2014-08-04
知道答主
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方法是比较多,要选什么样的我也不太清楚,
我只听朋友说过百度有篇叫“不再向肥胖低头”的文章,
是有个女孩从160减到了100斤。她减肥最快。
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周若兔
2020-12-29 · TA获得超过8.3万个赞
知道大有可为答主
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最健康的减肥方式要遵循饮食摄入输出平衡!

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