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身体平躺，手臂向两侧张开，双腿90度向上伸直，放下，快触地时收回，重复4个八拍；保持平板支撑，双腿以爬升姿势向上交替弯曲，坚持4个八拍；双腿悬在空中，两手向身体两侧触碰地面，坚持4个八拍
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如果肚脐以下打说明你会有宫寒湿气重的情况但不要着急调理需要辨证再去祛湿
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快速瘦肚子
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新手虐腹入门
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