做事情时脑子总是走神怎么办?
不管做什么事情,我的脑子总是想着一些与手头工作不相干的事情,具体是什么事情有时联自己都不知道!结果自己做的事情也经常会忘记!就连自己喜欢的是情自己心里特想记住的事情也是无...
不管做什么事情,我的脑子总是想着一些与手头工作不相干的事情,具体是什么事情有时联自己都不知道!结果自己做的事情也经常会忘记!就连自己喜欢的是情自己心里特想记住的事情也是无法专心去作… 我这究竟是怎么了呢?难道我的脑子坏掉了?!?…
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3个回答
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精神不集中的原因一般是睡眠不好会引起。或是神经衰弱。 神经衰弱患者精神容易兴奋,也很容易疲劳,因此做任何事情都不能够持久,出现注意力老不集中的情况。另外,神经衰弱患者神经的易兴奋性,导致外界轻微的刺激也会形成新的兴奋灶,使原来的兴奋灶受到抑制,不能专心。睡眠往往不好,导致患者白天总是困顿不堪、精神萎靡,出现记忆力老不集中的症状。而且,在有限的精力中,患者关于自身病情的不利解释能长期记忆而不忘,甚至有时达到强迫思考、不易摆脱的地步,也会分散注意力。
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人在为何在走神时大脑更活跃?
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1、集中注意力专注做事的前提之一是要明确任务,有计划地做事。比如给接下来要做的事列一个任务清单,一共要完成几件事,并预估要完成的时间,这可以让大脑更加重视,提前做好准备。
2、做事的过程中要学会切换任务。不想做这件事,那就去待办任务清单中挑选另外一件你有点心情、不那么排斥的一件事情去做,而不是什么都不做或者玩乐。比如不想学数学了,那就学一下英语;不想做题了,那就看会儿课本等。
3、工作和学习中要学会休息和调整。休息是为了更好地完成任务。当发觉自己累了、注意力不集中了,就起身动一动,比如喝杯水、伸个懒腰、洗把脸等等,这都可以让注意力再次集中起来。或者做一些有助于集中注意力的练习,比如“精英特速读记忆训练软件”中的“静心调息”,速读部分的“舒尔特表、整体感知”,记忆部分的“点选数字”等练习,这些练习都有助于集中注意力,可以试试。
4、管理环境对集中注意力也有帮助。首先,安静是较为有益的工作和学习环境;其次,明亮的房间比光线较暗的房间,更容易助人们进入专注状态;其三,保持干净整洁的工作、学习空间,无形中可以帮我们更好地集中注意力。
5、保持一个好的睡眠也是注意力的一个重要前提。晚上不要熬夜,中午适当睡会儿午觉。如果你经常上课或做事时打瞌睡的话,就需要特别注意这一点了。
2、做事的过程中要学会切换任务。不想做这件事,那就去待办任务清单中挑选另外一件你有点心情、不那么排斥的一件事情去做,而不是什么都不做或者玩乐。比如不想学数学了,那就学一下英语;不想做题了,那就看会儿课本等。
3、工作和学习中要学会休息和调整。休息是为了更好地完成任务。当发觉自己累了、注意力不集中了,就起身动一动,比如喝杯水、伸个懒腰、洗把脸等等,这都可以让注意力再次集中起来。或者做一些有助于集中注意力的练习,比如“精英特速读记忆训练软件”中的“静心调息”,速读部分的“舒尔特表、整体感知”,记忆部分的“点选数字”等练习,这些练习都有助于集中注意力,可以试试。
4、管理环境对集中注意力也有帮助。首先,安静是较为有益的工作和学习环境;其次,明亮的房间比光线较暗的房间,更容易助人们进入专注状态;其三,保持干净整洁的工作、学习空间,无形中可以帮我们更好地集中注意力。
5、保持一个好的睡眠也是注意力的一个重要前提。晚上不要熬夜,中午适当睡会儿午觉。如果你经常上课或做事时打瞌睡的话,就需要特别注意这一点了。
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