蛋白粉肌酸正常吃 为什么锻炼后第二天身体肌肉还是疼痛 力量也没长多少 连续服用一个月了
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你连最基本的健身原则都不懂。
1、锻炼后第二天如果肌肉不疼，那就说明完全没有效果，疼了有什么不对吗？说明头天的训练超过肌纤维的负荷，才能使肌肉生长。
2、蛋白粉肌酸只是在肌肉生长的时候补偿营养，并不是让肌肉不酸疼——还是那句话，如果不疼了长什么？
3、肌酸蛋白粉就是营养，如果你伙食很好，不用蛋白粉也可，如果你练的不好，蛋白粉再多也没用。
就算你练的好，蛋白粉肌酸也不会让你有戏剧性的变化。
最后，你才一个月而已，不好好训练，怎么吧希望寄托其他方面。
1、锻炼后第二天如果肌肉不疼，那就说明完全没有效果，疼了有什么不对吗？说明头天的训练超过肌纤维的负荷，才能使肌肉生长。
2、蛋白粉肌酸只是在肌肉生长的时候补偿营养，并不是让肌肉不酸疼——还是那句话，如果不疼了长什么？
3、肌酸蛋白粉就是营养，如果你伙食很好，不用蛋白粉也可，如果你练的不好，蛋白粉再多也没用。
就算你练的好，蛋白粉肌酸也不会让你有戏剧性的变化。
最后，你才一个月而已，不好好训练，怎么吧希望寄托其他方面。
追问
健身前服用5克肌酸 后服用30克蛋白粉 每周平均健身4次保持这个规律 有问题么
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和吃蛋白粉没关系。运动后肌肉就是会酸痛。
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追问
肌肉疼痛的原因是什么
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我常吃蛋白粉，卵磷脂，偶然运动，还是浑身酸痛！你每天都要大运动量的运动俩小时以上，就不会酸痛了！
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锻炼计划有问题
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