Question

我该怎么办？我要考研了，却焦虑得什么都看不进去，还有点强迫，怎么办？？？

今年就考研了，学医的，平时期末背背重点能考的很好，大家都觉得我是学霸，我每天都去上自习，但是只有我自己知道，我看书没有效率，一看书就胡思乱想，一看书就打瞌睡，表面上我很努力，其实我连书上写了啥子都不晓得，然后每学期末背背重点蒙混过关。现在大四上临床了，才后悔的要死，见习的时候老师问问题，同学们都会说我“学霸，你来回答”，可是我真的不知道啊！！我想好后悔以前为了分数背重点，为了虚荣心去上自习，根本没效率，还折磨自己，现在我每天都在后悔，恨自己不踏实，恨自己为了分数学，真正的医学知识什么都不知到！！现在要考研了，我的基础很差，大家都在复习了，我却迟迟进不了状态，一看书我就会想我为什么过去不努力，现在什么都看不懂，那么多东西我怎么看得完？？我还会想别人以前说过伤害我的话，反复想，想我哪天说了什么话，是不是得罪人了，一看书心里就觉得焦躁得很，边看脑子里边想其他的，心里闷得很，感觉考研就像世界末日一样，感觉我肯定会考得很差，感觉别人都在等着看我笑话，等着我现原形（伪学霸的原形），怎么办呢？？每天都想努力，可每天一拿到书就胡思乱想，看不懂，心里慌得很，然后就不看了，第二天又会想我昨天又没看书，时间又搞不赢了，怎么办怎么办，头皮发麻的感觉，恶性循环，，，跪求大家帮助啊

Answer 1

[p=26, null, left][color=rgb(0, 0, 0)][font=Simsun]　[b]　自我暗示法[/b][/font][/color][/p][p=26, null, left][color=rgb(0, 0, 0)][font=Simsun]　　每天给自己一个积极的暗示：早上起来可以对着镜子微笑，说一句“我是最棒的，我一定行”;当学习上遇到困难时，可以通过美好的前景来鼓舞激励自己，告诉自己，黎明前虽然黑暗，虽然疲累，但是成功就在眼前，触手可及，所以要坚持、要加油。[/font][/color][/p][p=26, null, left][color=rgb(0, 0, 0)][font=Simsun]　[b]　倾诉法[/b][/font][/color][/p][p=26, null, left][color=rgb(0, 0, 0)][font=Simsun]　　当学习累了、感觉枯燥时，可以约朋友聊天、倾诉、逛街，把心中的不快全都说出来，当然倾诉对象也可以是老师、父母。同时悉心听取他们的建议。[/font][/color][/p][p=26, null, left][color=rgb(0, 0, 0)][font=Simsun]　　[b]音乐疗伤法[/b][/font][/color][/p][p=26, null, left][color=rgb(0, 0, 0)][font=Simsun]　　音乐具有“随风潜入夜，润物细无声”的功能。有了音乐的调节，就会使人感到轻松，减少寂寞感、枯燥感。学习累了可以听一会儿舒缓悠扬的音乐，渐渐地你会忘记疲惫，享受音乐的魅力和乐趣。[/font][/color][/p][p=26, null, left][color=rgb(0, 0, 0)][font=Simsun]　[b]　注意力转移法[/b][/font][/color][/p][p=26, null, left][color=rgb(0, 0, 0)][font=Simsun]　　当疲惫了，枯燥了，烦闷了……可以暂时放下手中的复习任务，找点其它事情做做，暂时转移注意力，稍作调节。可以打扫自己的书桌、房间，可以去户外呼吸新鲜空气，可以去散步打球，等等。当你做完这些事情后再去学习，就不会那么厌倦和烦闷。[/font][/color][/p][p=26, null, left][color=rgb(0, 0, 0)][font=Simsun]　[b]　强身健体法[/b][/font][/color][/p][p=26, null, left][color=rgb(0, 0, 0)][font=Simsun]　　身体是革命的本钱，考研必须有一个强壮的身体做后盾。当身体不好的时候，效率不会很高，反过来又影响心情。因此一定要坚持锻炼身体，增强身体免疫力，缓解大脑疲惫。[/font][/color][/p][p=26, null, left][color=rgb(0, 0, 0)][font=Simsun]　　只有好的心态才是冲刺制胜的基石，给自己一个微笑，向亲朋好友抒发一下苦闷，伴着音乐让自己有个好眠，学习间隙感受一下秋的美丽...这些都会让你的学习事半功倍。[/font][/color][/p][p=26, null, left][color=rgb(0, 0, 0)][font=Simsun] 考研复习考察的不仅仅是大家对理论知识的把握，还是对广大考生心理素质的一种挑战，希望大家都能够克服不良情绪，确保以良好的身心状态复习，争取最后的成功，加油！[/font][/color][/p]

Answer 2

1、人没有那么好的记忆力，考研全是从头学起，甚至不客气的说是从0 开始。
2、你以前随便学学就能考高分，说明你底子好，人聪明，考研一样可以随便学学就能拿高分（自夸一下，俺这个过来人和你一样）
3、别人说的什么，只当没听见，别太在乎别人的评价。别人夸你是天使也不能够让你上天不是，谁笑到最后才笑的最美。
4、心静不下来，就先学能让自己心静下来的，然后进入状态后再逐步拓展——这个过程我也经历过，学不下就不学，玩够了再学。我初期复习看了n部大片。
5、定好一个留3个月机动时间的学习计划，按部就班完成，没问题的。

追问

我也不知道该怎么办，现在想一轮复习，每天就纠结一轮看书要不要做笔记啊？是贺银成的讲义先看还是书先看，需不需要做题呢？？真的是纠结，感觉自己想通了，过不了5分钟又开始了，真的是必须要从头挨着挨着的想，不然心里不踏实，还总觉得自己复习是不是走错方向了？每天都在纠结，好痛苦！

追答

你现在是学习没有头绪。
1、【考研首先是择校】：择校的窍门是，选择高中低档三类学校。你需要先查清这些学校的招生简章和硕士研究生招生专业目录及参考书目，定好大致的方向，查清具体的公共课和专业课初试课程——【这些学校的考试科目相近，方便将来根据自己的复习准备情况，随时调整报考院校。】确定意向学校后，抓紧复习。
2、招生简章和硕士研究生招生专业目录及参考书目，以该校研究生院公布的为准，由于时间出来的可能很晚，可以前一年的为准，和当年的基本一致，不要乱看其他网站的。
3、医学基本都是国家统考，你一直是学霸，相信你英语不错，这已经比别人好太多了。
4、贺银成的讲义总体来讲挺不错的，覆盖的考点也比较广泛，但是毕竟只是辅导，不可能覆盖所有的知识考点，所以还是建议平常要多看课本。看书当然要做笔记，第一轮复习能记住一半都是天大的胜利。
5、第二遍，加吴在望的看看。第三遍，贺银成历年真题（1个月做完并看完，对第一遍辅导讲义的题目有复习加巩固作用）。 这样考它80%绝对没有问题。

6、上半年背政治课本，把考研课本看过一遍，任汝芬系列就行，下半年报个政治压题班。

7、期间的临床实习不可或缺，将来面试都会用得上。

Answer 3

好吧，看到你的信息我又想起来当年我考研时的情况。
1.我觉得最大的问题是你的考研动机是什么？我的好多同学即使考上了可是也很头痛，因为根本没学到什么，反而耽误了3年的时间。
2.当年我考的时候，最大的问题就是自控力比较差，别人找我玩游戏的时候我也就完了。

3.其实我很想告诉你，你这种情况不要考了，不如趁这段时间干点有意义的事情，比如考驾校啊，到医院学点真实游泳的东西。

追问

不考了吗？还有十个月啊？而且现在找工作都要硕士啊？我也不知道该怎么办？我现在根本没有勇气看书，一看书就胡思乱想，控制不住，我还想上研究生的，就是现在的状态让我痛不欲生，每天都焦虑的很~~
还有谢谢你的答复哦~

追答

1.如果真正想考的话，那么找一位和你志同道合的吧，最好是可以相互监督的那种，很有用。

追问

恩恩，现在最想的是让自己心态放松，一焦虑起来就什么都做不了
真心的谢谢你!

Answer 4