Question

晚上的时候要是很烦躁的睡不着怎么办啊，有什么方法吗？

Answer 1

听点轻音乐，网上能下载到，我以前下过，好像叫催眠音乐，不过不是那种催眠大师用的音乐哈！听着就睡着了，再就是冥想，瑜伽的冥想乐曲就不错！我这还有个小办法不知道如何，前几天看到一个节目说穴位的 如果你睡不着可以试试我前阵子也是试了挺好用的。用一只笔按压大拇指指肚处，就是用那种小棍子也行！一边躺着一边按压，过阵子就睡了 。
还有就是我以前用精油调节睡眠也很好用薰衣草就可以，也有专门调配的失眠精油，也可以试试！因为薰衣草真的会让你睡的香，还能起到治疗的作用！
再就是饮食清淡点，你可以买点小米煮粥喝，这东西能安神有助于失眠的调节！ 希望对你好用！！

Answer 2

我刚考完高考，你也知道那几天很难入眠，下面是我们老师给我们的建议和我的一些经验，希望对你有帮助。
1.你可能精神过于紧张，睡前首先要做到精神放松，不要总担心我今天能不能睡着，总想着我这些天怎么老睡不着。
可以通过深呼吸放松，可以听些轻音乐，但有些人越听音乐越清醒，不知你会怎样，不听音乐听英语听力效果更好，助学习又助入眠。PS数羊对我来说基本没用。
2.睡前喝热牛奶，有助于提高睡眠质量
3.睡前用热水烫脚十五到二十分钟，有助于放松
4.睡前适量运动，身体疲惫有助入眠，运动后用温水洗澡
5.你可能没有形成规律的睡眠时间，可能生活不规律。建议你有规律的作息，吃饭睡觉学习等都要有规律。到了一定时间就躺下，前几次可能睡不着，但坚持几天就会形成生物钟，我的经验是五天，到时候你不想睡也会犯困。
6.如果这些方法都不奏效，那有你最好看看医生了。不过你不必太紧张，每个人都有压力大世面的时候，当困难克服了心情就会舒畅就会吃嘛嘛香。

希望我的建议能帮到你。

Answer 3

用热水烫烫脚或许会有帮助！

Answer 4

烦躁可能是缺乏维生素B，