Question

怎么克服恐惧心理，我总是对长跑考试恐惧，甚至在考试前一个月就心慌的很，而且越是去想那些老师拿着秒表

怎么克服恐惧心理，我总是对长跑考试恐惧，甚至在考试前一个月就心慌的很，而且越是去想那些老师拿着秒表计严肃的考试气氛时，大家拼了个你死我活的跑时，跑到一半体力不支的时候，跑到最后没有好名次的时候，越是心跳加快，紧张，呼吸急促，恐惧，怎么办？

Answer 1

你好，恐惧障碍是焦虑障碍的一种，以对物品或场景的恐惧情绪表现为主，会伴有惊恐发作的表现如惊恐、心跳加快、出冷汗、与回避行为，目前恐惧障碍主要还是以心理治疗为主，如认知行为治疗，同时可以用些抗焦虑药物共同治疗，总体治疗效果一般，需要长时间系统治疗。