Question

健康瘦身减肥方法？

Answer 1

健康瘦身的最好方法是运动+健康饮食！
要经常做有氧运动+瑜伽，跑步最适合减肥，跑步的话一般要坚持到40分钟左右，20分钟只是出汗，30分钟以上才是消耗脂肪！一个星期跑四次左右，跑完步做一下瑜伽，拉拉身体、塑造体型、排毒等。
饮食方面一日三餐正常量，少吃高脂肪、高卡路里、高糖量的东西，多吃点素食。我建议一天喝4次荷叶茶+山楂片一起泡茶喝，饭前半小时喝一次，饭后一个小时喝一次，可以去除多余的脂肪！
　　

Answer 2

健康减肥方法应该分两个点：运动，这是不可否认的最原始、有效、绿色的减肥方法。饮食，这是最能控制热量摄入，有效节制脂肪堆积的瘦身方法，想要更快速的健康减肥就要结合这两点才能瘦身成功！喝大量的水10-14杯。水能保持我们体内的平衡。它不仅可以保持皮肤滋润，缓解疲劳，更能够促进我们的新陈代谢。而通常一天喝8杯水的说法在减肥瘦身的时候要加大。尽量多喝，不要喝咖啡，可以多喝绿茶、乌龙。单单喝白开水有时候觉得比较寡味，可以适当自己自制一些减肥饮品，比如在水中倒入点柠檬汁、蜂蜜、其他的蔬果汁类，美味又享瘦。分食减肥法。这是德国营养学家研究提出的一种新式减肥法，它主要是要求减肥者在每一餐进食中，不能同吃某些食物。比如，人们在吃高蛋白、高脂肪的荤菜时，可以食用一种蔬菜，但不能喝啤酒，不能吃面包、马铃薯等碳水化合物类食品。究其原因，主要是人体脂肪由多种营养素组合而成，人们在食用高蛋白食品时，不食用碳水化合物，人体也就不会增加脂肪而发胖了。控制食欲。减肥瘦身的过程中，控制食欲很重要，因为摄入过多的食物容易造成肥胖。吃一点糖。糖分通常被视为节食者的大敌，但糖分实际上也是一种天然的食欲抑制剂。在餐前吃了些葡萄糖，你会发现用餐时比没吃葡萄糖的时候吃的少很多。及时排毒。排毒减肥瘦身并不罕见，在中医方面排毒也很有造诣。通过这种方式减肥的人数有很多，这类型的减肥方法大多通过帮助肥胖者排毒素以达到减肥的目的。通过排毒，可以将许多未消化的食物和硬块拍出来，避免它们堆积在我们的肠子里，这些废物可引起肥胖，甚至是其他疾病。想要瘦下来我们并不一定要吃减肥药什么的，健康瘦身减肥才是最好的选择。

Answer 3

平板撑，方法是做出俯卧撑的标准形式，但不做，撑着就行，每天五分钟，坚持几周就见效。

Answer 4

饮食清淡 八分饱 多运动

Answer 5

减肥多运动

Answer 6

做有氧运动。控制食量 。少吃

追答

少吃多动