Question

身高165 体重110斤. 最近减肥瘦了现在100斤但是我怎么没感觉我瘦？腿还是那么粗

Answer 1

体重掉10斤不代表是脂肪少十斤，可能是服用药物，或者其他原因的速成减肥，减少十斤实际上是2公斤粪便2公斤水，而后是脂肪肌肉加起来1公斤。这一公斤八成是在腰腹，而后是大腿和胸。两条几十斤重的大腿一共减少不到半斤分量，能细多少？

追问

天啊

这意思就是那我得瘦到80斤才能看出来我瘦了？

像我现在减下去的是不是就属于活动的那几斤？

追答

为什么要瘦，健身不好吗？

你减少十斤怎么算的？

追问

量体重

追答

建议你不要看一次体重，而是上秤，看一天曲线变化。做一个曲线表。

追问

意思就是量腰大腿这样？

追答

我早起锻炼完排便后比晚饭后体重少三公斤。要是一段时间吃的特别饱但是没怎么消化排便，同一时间体重也会多四公斤多。但是很快就能恢复回来。

嗯

追问

好吧

那我要是瘦到90呢会怎样

会有变化？

追答

我用一年的时间，健身健美增肌减肥，体重不变(103公斤)，腰围从104减少到92厘米。我觉得很成功。

要是通过健身运动缓慢达到的，不用90斤，你体重不变都会非常好看。

同重量肌肉的体积只有脂肪一半都不到。

追问

比较懒. 我是过早减肥

一周掉了八斤.. 但体形没变化

打算在饿到九十斤看了

看

追答

那样损害身体机能不算，饥饿会造成身体代谢减慢，不利于减肥，而且会造成隐形肥胖，就是体重偏轻却看着偏重。

如果限制饮食，那就同样的饭菜三顿改六顿，这样效果都比挨饿强。

追问

隐形肥胖.. 吓人

饿一个月体形总会变的吧

追答

习惯改回来，体型又会变回来。你不能一直挨饿。太瘦会影响性特征的。

比如女人乳房太小，男人精子成活率低，勃起硬度差。

追问

我的意思是先饿上一个月等体型瘦了在正常吃这样可以吗？

追答

找个营养师，和健身教练针对你体型特征，制定计划，腿变细，腰变细，而且还不会太痛苦，体型会很好看。

会反弹回来的。

追问

还是个学生这么专业就算了

追答

每个人身体承受能力不一样，代谢情况也不同，最好找专业人士检查后制定计划。

我练业余健美，至少可以放心随便吃，吃多少肌肉都能把热量消耗掉，只要坚持锻炼。同样体重的人，一身肌肉比全身脂肪看起来轻好多，非常明显。

男的女的？

年龄了多少？

追问

女18

追答

跳健身操试试，而后尝试慢跑。饮食中保证牛奶和豆奶(早晚分开饭后引用，不能一起喝)，减少主食，食盐射入量，根据运动情况食用肉类，控制饮水，运动后适量引用蜂蜜吃个香蕉。

每天专门运动半小时(含剧烈运动十分钟)

每周保证四次以上，逐渐增加强度，前一个月不要挑战身体承受极限，特别第一周。以愉快，身上出汗却不疲惫为标准。

逐步增加强度。

开始感觉肌肉酸痛，可以适量减低强度，但一定要坚持一周。你的年龄最多四天以后差不多就不会有肌肉酸痛感了。两三天就差不多了，但是一定要坚持。

你会很有成就感的，而且学习效率还会明显提高。

蛋白质及时补充配合训练会促进你乳腺发育，防止你因为减肥而平胸。

追问

😓😓那个我都懒得做

你就直接说吧. 我在这样饿一个月体形会瘦吗

追答

成效有限，你的代谢会降低，得不偿失。

追问

😓😓 就是能咯？但那个隐形肥胖是怎么回事？

我或许饿习惯了.. 能忍住😳

在吗

追答

因为单纯地节食而不愿意运动，营养跟不上又促使人不愿意运动，结果营养不良，体脂比偏高，体重偏低。脂肪没少多少，肌肉却少了很多，因为肌肉少，所以消耗脂肪的能力消耗热量的能力非常差，体重轻却显得瘦。

追问

请用最直白的语言告诉我😷语文不好

追答

追问

？

追答

上下人身高体重完全一样，

追问

所以呢..

那我的方法呢

.. 说明白好吗

追答

不行，损害健康，而且效果不好。

Answer 2

怎么学习跳绳

首要，练习操纵绳子：其次，练习有节奏的跳动；终究，将二者配合起来。就这么简略的进程，信赖谁都会做。

（1） 跳法


.
.
.
想。减。下。来
★ 加 ǫ ǫ ★
。★ 5·2·3 ★
。。★ 0.8.9 ★
。。。★ 9·9·0 ★
。
。
。
双脚齐跳，有弹回动作：每跳过一次绳子，双脚再一齐在地上垫一下。

双脚齐跳，无弹回动作：即接连不断的跳过绳子。

单脚跳：便是两只脚轮流跳，很像跑步的动作。

（2） 跳动的速度

慢的：均匀每分钟跳60－70次。

较快的：均匀每分钟140－160次。 小吧P

Answer 3

我比你重五斤，身高一样，我也18

追问

男女？

追答

男

追问

😓😓

Answer 4

多喝水，少吃肉。

Answer 5

瘦腿

追问

我的意思是为什么体重减了体型没变？