Question

成人每天只睡4个小时对身体有什么影响？

本人现在从事的是早餐网点的管理工作，工作时段是每天凌晨的5：30-12；00
，因为太早睡不着，每天晚上12：00后才入睡，到凌晨4：30起床做准备工作，5：30到达上班地点报到，工作到中午的12：00，中午一般回家吃午餐后，再睡3-4个小时。这问这样的生活规律好吗？在这样的时段里面怎样调整对身体更好些（例如，调整饮食菜谱或者运动各方面等等）？请健康专家指点一下，谢谢！

Answer 1

不太差。我听说过陈安之的最佳睡眠法，睡觉时，让自己全部放松，仰面躺在床上，自己念叨着胳臂放松，腿放松，胸脯放松，感觉自己与这个和世界没有关系，想着想着就睡着了。
睡觉不在时间长短 ，在于睡得好。不过中医说最好11点睡，因为那是第二天的开始子时。 哟后睡不好，我帮你调理一下

Answer 2

尽量均衡饮食（参考《中国居民膳食指南2007》网上有）；每天尽量抽时间适量运动。